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Gesund durch die Erkältungszeit

Eigentlich fühlt man sich gesund, aber überall wird schon gehustet und geschnieft. Jetzt muss man sich auf seine Abwehrkräfte verlassen können – sonst dauert es nicht mehr lange, bis es einen selbst auch erwischt! Um die Gesundheit zu erhalten, ist es vor allem in der Erkältungszeit wichtig, die Abwehrkräfte zu unterstützen.

Typische Merkmale einer Erkältung sind

  • Schnupfen
  • Hals-, Kopf- und Gliederschmerzen
  • Abgeschlagenheit
  • Husten.
  • Frösteln
  • erhöhte Temperatur
  •  

    Eine Erkältung verschwindet nach drei bis fünf Tagen meist von allein. Sie kann aber auch durchaus bis zu zehn Tage andauern.

    Hilfreiche Tipps für die Erkältungszeit

    Um die Abwehrkräfte zu unterstützen und den Angriffen von Erkältungsviren besser standhalten zu können, sind folgende Tipps nützlich:

  • Händewaschen – um Schmierkontaminationen zu vermeiden
  • Viel trinken – um die Schleimhäute zu befeuchten
  • Vitalstoffreich essen – um das Immunsystem zu unterstützen
  • Viel schlafen und ausruhen – Kräfte sammeln
  • Stress abbauen – Ausgeglichenheit stärkt die Abwehrkräfte
  • Warm anziehen – um die Durchblutung zu fördern
  • Frische Luft tanken – frische Luft befeuchtet die Schleimhäute
  •  

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