{"id":8599,"date":"2023-06-28T20:17:07","date_gmt":"2023-06-28T18:17:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/?post_type=ratgeber&#038;p=8599"},"modified":"2026-08-20T15:41:12","modified_gmt":"2026-08-20T13:41:12","slug":"schlafstoerungen","status":"publish","type":"ratgeber","link":"https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/schlafstoerungen\/","title":{"rendered":"Schlafst\u00f6rungen verstehen und \u00fcberwinden: Tipps f\u00fcr erholsame N\u00e4chte und besseren Schlaf"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-group is-style-section-1 has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained is-style-section-1--1\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W\u00e4hrend fast jeder von uns im Laufe seines Lebens von gelegentlichen Schlafst\u00f6rungen betroffen ist, k\u00f6nnen chronische Ein- und Durchschlafprobleme das Wohlbefinden massiv beeintr\u00e4chtigen.&nbsp;Eine vor\u00fcbergehende psychologisch oder physiologisch bedingte Schlaflosigkeit, aufgrund von belastenden Situationen oder Krankheiten, wird hingegen als nat\u00fcrlich und harmlos eingestuft.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Halten die Schlafschwierigkeiten allerdings \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum an, bed\u00fcrfen sie einer medizinischen Abkl\u00e4rung. Dadurch k\u00f6nnen die individuellen Ursachen aufgedeckt und negative Folgen f\u00fcr die Gesundheit verhindert werden.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary> Inhaltsverzeichnis \u00f6ffnen<\/summary>\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><p>Inhaltsverzeichnis<\/p><nav><ol><li><a href=\"#wie-viel-schlaf-ist-normal\">Wie viel Schlaf ist normal?<\/a><\/li><li><a href=\"#jkairion\">Was kennzeichnet Schlafst\u00f6rungen?<\/a><\/li><li><a href=\"#diese-ursachen-konnen-zu-schlafstorungen-fuhren\">Diese Ursachen k\u00f6nnen zu Schlafst\u00f6rungen f\u00fchren<\/a><\/li><li><a href=\"#die-verschiedenen-arten-von-schlafstorungen\">Die verschiedenen Arten von Schlafst\u00f6rungen<\/a><\/li><li><a href=\"#so-konnen-sie-testen-ob-sie-an-schlafstorungen-leiden\">So k\u00f6nnen Sie testen, ob Sie an Schlafst\u00f6rungen leiden<\/a><\/li><li><a href=\"#wie-erfolgt-die-diagnose-von-schlafstorungen\">Wie erfolgt die Diagnose von Schlafst\u00f6rungen?<\/a><\/li><li><a href=\"#wie-lassen-sich-schlafstorungen-behandeln\">Wie lassen sich Schlafst\u00f6rungen behandeln?<\/a><\/li><li><a href=\"#mogliche-folgen-von-schlafstorungen\">M\u00f6gliche Folgen von Schlafst\u00f6rungen<\/a><\/li><li><a href=\"#so-konnen-sie-schlafstorungen-vorbeugen\">So k\u00f6nnen Sie Schlafst\u00f6rungen vorbeugen<\/a><\/li><li><a href=\"#5-tipps-fur-einen-gesunden-schlaf\">5 Tipps f\u00fcr einen gesunden Schlaf<\/a><\/li><\/ol><\/nav><\/div>\n<\/details>\n\n\n\n<h2 id=\"wie-viel-schlaf-ist-normal\" class=\"wp-block-heading\">Wie viel Schlaf ist normal?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Schlafbed\u00fcrfnis variiert individuell und unterliegt altersabh\u00e4ngigen sowie situationsbedingten Faktoren. Babys haben ein sehr gro\u00dfes Schlafbed\u00fcrfnis, das im Laufe der Zeit weiter abnimmt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neugeborene schlafen \u00fcber zwei Drittel des Tages. Sie wachen allerdings alle drei bis vier Stunden auf, da sie regelm\u00e4\u00dfig eine Milchmahlzeit ben\u00f6tigen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W\u00e4hrend sich das Schlafbed\u00fcrfnis von Kleinkindern auf gut 13 Stunden Gesamtschlaf im Verlauf des zweiten Lebensjahres \u2013 inklusive des Mittagsschlafes \u2013 reduziert, ben\u00f6tigen Grundsch\u00fcler im Durchschnitt 10 Stunden Schlaf. Jugendlichen wird wiederum eine Nachtruhe von ungef\u00e4hr 9 Stunden empfohlen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei Erwachsenen lautet die Empfehlung, circa 7 bis 8 Stunden zu schlafen. Dabei sind gewisse Schwankungen ganz nat\u00fcrlich. W\u00e4hrend einige Personen bereits nach 6 Stunden Schlaf ausreichend erholt sind, ben\u00f6tigen andere 9 Stunden, um den Tag ausgeruht zu starten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit steigendem Alter nimmt das Schlafbed\u00fcrfnis wieder etwas ab. Senioren wachen zwar nachts \u00f6fter auf und zeigen verk\u00fcrzte Tiefschlafphasen, halten jedoch tags\u00fcber h\u00e4ufig ein kleines Nickerchen, sodass die Gesamtschlafdauer im Alter gar nicht so deutlich reduziert ist.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"jkairion\" class=\"wp-block-heading\">Was kennzeichnet Schlafst\u00f6rungen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schlafprobleme k\u00f6nnen sich nicht nur durch Ein- und Durchschlafprobleme zeigen. Auch unruhiger Schlaf \u2013 zum Beispiel in stressigen Phasen \u2013 welche den Betroffenen zu schaffen macht, kann als Schlafst\u00f6rung bezeichnet werden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die jeweiligen Symptome k\u00f6nnen einzeln oder als Beschwerden-Komplex auftreten. Ein wichtiges Kennzeichen einer Schlafst\u00f6rung ist, dass das gest\u00f6rte Ein- oder Durchschlafen an mehreren Tagen pro Woche auftritt und der Schlafmangel Spuren hinterl\u00e4sst.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Typisch ist, dass Betroffene tags\u00fcber mit anhaltender Dauer der Schlaflosigkeit zunehmend m\u00fcde sind und sich den Anforderungen des Tages nicht mehr ausreichend gewachsen f\u00fchlen. Manche Personen entwickeln eine regelrechte Angst vor der Nacht, weil sie bef\u00fcrchten, stundenlang wach zu liegen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"190\" src=\"https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-liegt-schlaflos-im-bett-300x190.jpeg\" alt=\"Schlafst\u00f6rungen zeigen sich durch vielf\u00e4ltige Symptome\" class=\"wp-image-6613\" srcset=\"https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-liegt-schlaflos-im-bett-300x190.jpeg 300w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-liegt-schlaflos-im-bett-1024x650.jpeg 1024w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-liegt-schlaflos-im-bett-768x487.jpeg 768w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-liegt-schlaflos-im-bett-1536x975.jpeg 1536w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-liegt-schlaflos-im-bett-2048x1300.jpeg 2048w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-liegt-schlaflos-im-bett-320x202.jpeg 320w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-liegt-schlaflos-im-bett-700x441.jpeg 700w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-liegt-schlaflos-im-bett-200x127.jpeg 200w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-liegt-schlaflos-im-bett-400x254.jpeg 400w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-liegt-schlaflos-im-bett-600x381.jpeg 600w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-liegt-schlaflos-im-bett-800x508.jpeg 800w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-liegt-schlaflos-im-bett-1200x761.jpeg 1200w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-liegt-schlaflos-im-bett-scaled.jpeg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Laufe der Zeit kann sich der Schlafmangel massiv auf das psychische und physiologische Wohlbefinden auswirken und zu Unkonzentriertheit, Gereiztheit und zu weiteren kognitiven Einbu\u00dfen&nbsp; f\u00fchren. In schwerwiegenden Verlaufsformen k\u00f6nnen auch psychische Erkrankungen \u2013 zum Beispiel Depressionen \u2013 auftreten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auf physiologischer Ebene kann es zur Abschw\u00e4chung des Immunsystems kommen, wodurch sich das Risiko von Diabetes Typ 2 erh\u00f6ht. Im Abschnitt&nbsp; \u00fcber die Folgen von Schlafst\u00f6rungen stellen wir Ihnen die m\u00f6glichen Folgeerkrankungen&nbsp; einer Schlafst\u00f6rung genauer vor.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">So treten Schlafst\u00f6rungen auf<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schlafschwierigkeiten z\u00e4hlen zu den h\u00e4ufigsten gesundheitlichen Problemen. Sie betreffen mindestens 10 Prozent der Deutschen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In Befragungen gibt ein Drittel der Deutschen an, unter einer Schlafst\u00f6rung zu leiden. Mediziner bezeichnen sie als Insomnie. Dabei k\u00f6nnen die Schlafprobleme gelegentlich oder chronisch auftreten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diesbez\u00fcglich sind Frauen doppelt so h\u00e4ufig betroffen wie M\u00e4nner. Immerhin stuft fast jede zweite Frau ihr Schlafverhalten als negativ ein, w\u00e4hrend nur jeder vierte Mann angibt, schlecht zu schlafen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zus\u00e4tzlich ist die H\u00e4ufigkeit von Schlafst\u00f6rungen auch bei Kindern und Jugendlichen gestiegen, da knapp 20 Prozent der Jugendlichen zwischen 11 und 13 Jahren Probleme haben, einzuschlafen. 23 Prozent gaben an, unter Durchschlafschwierigkeiten zu leiden.&nbsp;In der Altersstufe \u00fcber 65 Jahren leidet sogar fast jeder zweite unter chronischen Schlafst\u00f6rungen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">So unterscheiden sich akute und chronische Schlafst\u00f6rungen<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Typisch f\u00fcr akute Schlafst\u00f6rungen sind vor\u00fcbergehende Belastungen, die die Schlafqualit\u00e4t kurzfristig herabsetzen. Das k\u00f6nnen beispielsweise berufliche und private Sorgen sein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gleiches gilt f\u00fcr leichte Krankheiten, wie ein grippaler Infekt, der den Schlaf aufgrund einer verstopften Nase und Fieber st\u00f6ren kann. Akute Schlafst\u00f6rungen klingen in der Regel wieder ab, sobald der Stressor wegf\u00e4llt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch ein Jet-Lag kann zu kurzfristigen, als harmlos eingestuften Schlafproblemen f\u00fchren. Ist die Nachtruhe vor\u00fcbergehend verk\u00fcrzt, kann es zu unangenehmer Tagesm\u00fcdigkeit und zu kognitiven Einbu\u00dfen wie Leistungsverminderung und Konzentrationsproblemen kommen. Die Gesundheit ist allerdings nicht gef\u00e4hrdet, da der Schlafmangel nur vor\u00fcbergehend ist.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei chronischen Schlafst\u00f6rungen sieht es jedoch anders aus. Im Gegensatz zu akuten Schlafst\u00f6rungen, von denen nahezu jeder gelegentlich betroffen ist, kann ein chronischer Schlafmangel zu gesundheitlichen Risiken f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wer regelm\u00e4\u00dfig mehrere Tage pro Woche schlecht schl\u00e4ft, riskiert k\u00f6rperliche und seelische Beschwerden. Es kann u.&nbsp;a. zu Herzproblemen, Depressionen und zu einer Schw\u00e4chung der Immunabwehr kommen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Gegensatz zu einer akuten Schlafst\u00f6rung, ist eine chronische Schlafst\u00f6rung behandlungsbed\u00fcrftig. Falls Sie Ihre Ein- oder Durchschlafprobleme oder einen unruhigen Schlaf nicht selbst mit einer gesunden Schlafhygiene in den Griff bekommen, sollten Sie Ihre Schlafst\u00f6rung medizinisch abkl\u00e4ren lassen.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"diese-ursachen-konnen-zu-schlafstorungen-fuhren\" class=\"wp-block-heading\">Diese Ursachen k\u00f6nnen zu Schlafst\u00f6rungen f\u00fchren<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Ursachen von Schlafproblemen k\u00f6nnen seelischer oder k\u00f6rperlicher Natur sein. Zu den h\u00e4ufigsten Ursachen z\u00e4hlt beruflicher und privater Stress.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieser kann zu innerer Unruhe und im Laufe der Zeit zu Depressionen f\u00fchren. Auch gesundheitliche Beschwerden kommen als Ursache von Schlafst\u00f6rungen in Frage.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In der Gruppe der Jugendlichen zeigt sich ein anderer Trend: Die Ursachen einer Schlafst\u00f6rung gehen vermehrt auf den gestiegenen Konsum moderner und sozialer Medien zur\u00fcck.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Schlafst\u00f6rungen bei M\u00e4dchen werden insbesondere durch den Konsum von Social Media ausgel\u00f6st. Bei m\u00e4nnlichen Jugendlichen liegt die Ursache vor allem in dem gestiegenen Interesse an Computerspielen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei der Benutzung von Computer, Smartphone und Co, die l\u00e4nger als 4 Stunden betr\u00e4gt, steigt das Risiko von Schlafproblemen um knapp 50 Prozent.&nbsp;Erschwerend kommt bei Teenagern hinzu, dass in vielen Schulen der Unterricht bereits um 8 Uhr oder fr\u00fcher beginnt. Diese Zeit entspricht nicht dem nat\u00fcrlichen Schlafrhythmus junger Menschen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei \u00e4lteren Personen nehmen hingegen die Tiefschlafphasen h\u00e4ufig ab und sie lassen sich leichter durch Ger\u00e4usche und sonstige \u00e4u\u00dfere Reize wecken. Das kann das Risiko von Durchschlafst\u00f6rungen erh\u00f6hen und dazu f\u00fchren, dass Senioren ihren Schlaf als weniger erholsam empfinden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Daf\u00fcr sind meistens nat\u00fcrliche, altersbedingte Ver\u00e4nderungen des Schlafverhaltens verantwortlich. Auch das Einschlafen kann im Alter erschwert sein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Als organische Ursachen im Alter kommen u.&nbsp;a. R\u00fcckenbeschwerden oder Rheuma in Frage. Zu den psychischen Ursachen von Schlafst\u00f6rungen geh\u00f6ren seelische Beschwerden \u2013 zum Beispiel Trauer um Angeh\u00f6rige.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In unserem Artikel \u00fcber die <a href=\"https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/schlafstoerungen\/ursachen\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ursachen von Schlafst\u00f6rungen<\/a> lesen Sie detailliert, welche weiteren Faktoren Ihren Schlaf negativ beeinflussen.<strong> Hier ein kleiner \u00dcberblick:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-style-section-1 has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained is-style-section-1--2\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>psychische Erkrankungen (z.&nbsp;B. Depressionen)<\/li>\n\n\n\n<li>neurologische Erkrankungen (z.&nbsp;B. das Restless-Legs-Syndrom)<\/li>\n\n\n\n<li>n\u00e4chtliche Atemst\u00f6rungen (z.&nbsp;B. Schlafapnoe)<\/li>\n\n\n\n<li>Schmerzen<\/li>\n\n\n\n<li>Alkohol- und Drogenmissbrauch<\/li>\n\n\n\n<li>harmlose Erkrankungen (z.&nbsp;B. grippaler Infekt)<\/li>\n\n\n\n<li>hormonelle und chronisch-entz\u00fcndliche Erkrankungen<\/li>\n\n\n\n<li>psychosoziale Probleme (z.&nbsp;B. Stress, Geldsorgen)<\/li>\n\n\n\n<li>Medikamente<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Probleme beim Einschlafen<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei Einschlafproblemen betr\u00e4gt die Einschlafdauer \u00fcber 30 Minuten an mehr als 4 Tagen pro Woche. Als weiteres Kennzeichen leiden Betroffene mehrmals pro Woche unter einer beeintr\u00e4chtigten Leistungsf\u00e4higkeit w\u00e4hrend des Tages.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-schlaeft-ruhig-300x200.jpeg\" alt=\"Einschlafprobleme sind eine Art von Schlafst\u00f6rungen\" class=\"wp-image-6605\" srcset=\"https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-schlaeft-ruhig-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-schlaeft-ruhig-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-schlaeft-ruhig-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-schlaeft-ruhig-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-schlaeft-ruhig-2048x1365.jpeg 2048w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-schlaeft-ruhig-200x133.jpeg 200w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-schlaeft-ruhig-400x267.jpeg 400w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-schlaeft-ruhig-600x400.jpeg 600w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-schlaeft-ruhig-800x533.jpeg 800w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-schlaeft-ruhig-1200x800.jpeg 1200w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-schlaeft-ruhig-scaled.jpeg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">H\u00e4ufig basieren Einschlafst\u00f6rungen auf privaten oder beruflichen Problemen, die zum Gr\u00fcbeln und \u201enicht Loslassen k\u00f6nnen\u201c f\u00fchren. Sie k\u00f6nnen aber auch physiologisch bedingt sein. Weitere Faktoren, wie Erkrankungen, eine mangelnde Schlafhygiene, Schmerzen oder Medikamente, k\u00f6nnen ebenfalls zu Einschlafproblemen f\u00fchren. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">H\u00e4ufiges Aufwachen in der Nacht<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durchschlafprobleme sind dadurch gekennzeichnet, dass Betroffene w\u00e4hrend der Nacht h\u00e4ufig aufwachen und Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen. Diese Form der Schlafst\u00f6rung kann allein, im Wechsel oder in Kombination mit Einschlafproblemen auftreten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Als Ursache f\u00fcr diese Durchschlafprobleme kommen eine mangelnde Schlafhygiene \u2013 beispielsweise ein helles Schlafzimmer oder st\u00f6rende Ger\u00e4usche \u2013, das Schlafapnoe-Syndrom, aber auch Alkohol- und Drogenmissbrauch in Frage. Letzteres ist besonders kritisch, da massive Durchschlafst\u00f6rungen noch Jahre nach dem Drogenverzicht bestehen bleiben k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">H\u00e4ufiges Aufwachen in der Nacht kann weitere Ursachen haben. Dazu z\u00e4hlen Sorgen, Krankheiten, Albtr\u00e4ume oder Schlafwandeln. Hilfreich k\u00f6nnen pflanzliche Mittel sein. Sie beruhigen, verbessern die Stimmung und erm\u00f6glichen somit einen ruhigeren Schlaf.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hitzewallungen, Schwei\u00dfausbr\u00fcche oder hei\u00dfe F\u00fc\u00dfe<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schlafst\u00f6rungen aufgrund von <a href=\"https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/frauengesundheit\/wechseljahre\/hitzewallungen\/\">Hitzewallungen<\/a> treten besonders bei Frauen in den <a href=\"https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/frauengesundheit\/wechseljahre\/\" data-type=\"ratgeber\" data-id=\"24171\">Wechseljahren<\/a> auf. Frauen ab 40 Jahren leiden vermehrt an den langsam beginnenden hormonellen Ver\u00e4nderungen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das ist die Ursache von Symptomen wie n\u00e4chtlichen Schwei\u00dfausbr\u00fcchen, die einem erholsamen Schlaf im Wege stehen. Die Symptome der <a href=\"https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/frauengesundheit\/wechseljahre\/menopause\/\" data-type=\"ratgeber\" data-id=\"24683\">Menopause<\/a> sind zwar unangenehm, geh\u00f6ren aber zu den nat\u00fcrlichen physiologischen Prozessen des weiblichen Hormonhaushalts.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fast drei Viertel aller Frauen sind <a href=\"https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/schlafstoerungen\/bei-frauen-in-den-wechseljahren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">in den Wechseljahren von Schlafst\u00f6rungen<\/a> und Hitzewallungen betroffen. In einigen F\u00e4llen k\u00f6nnen auch hei\u00dfe, kribbelnde F\u00fc\u00dfe \u2013 beispielsweise beim sogenannten Burning Feet-Syndrom \u2013 die Schlafschwierigkeiten ausl\u00f6sen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Schlafapnoe und n\u00e4chtliche Atemaussetzer<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Schlafapnoe-Syndrom ist durch Atemstillst\u00e4nde im Schlaf gekennzeichnet. Dabei sind die Atemwege so verengt, dass die Atmung teilweise vollst\u00e4ndig aussetzt. Die n\u00e4chtlichen Atemaussetzer treten ungef\u00e4hr bei 2 bis 3 Prozent der Erwachsenen auf.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Betroffen sind vor allem \u00e4ltere, m\u00e4nnliche Personen. Charakteristisch f\u00fcr Schlafst\u00f6rungen in Folge des Schlafapnoe-Syndroms ist ein sehr lautes Schnarchen. Durch ein abwechselndes, intensives Luftschnappen schrecken Betroffene blitzartig aus dem Schlaf auf.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"die-verschiedenen-arten-von-schlafstorungen\" class=\"wp-block-heading\">Die verschiedenen Arten von Schlafst\u00f6rungen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schlafschwierigkeiten k\u00f6nnen facettenreich in Erscheinung treten. W\u00e4hrend einige Schlafprobleme auf psychologischen Faktoren wie Depressionen basieren, kommen auf physiologischer Ebene Krankheiten und weitere Beschwerdebilder dazu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Insomnien: Einschlafst\u00f6rungen, Durchschlafst\u00f6rungen, unerholsamer Schlaf<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W\u00e4hrend manche Personen Probleme haben einzuschlafen, f\u00e4llt anderen das Einschlafen leicht. Daf\u00fcr wachen diese jedoch mehrmals pro Nacht auf.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Einige Betroffene leiden wiederum unter einem unruhigen Schlaf und f\u00fchlen sich morgens wie ger\u00e4dert. In vielen F\u00e4llen treten die unterschiedlichen Arten der Insomnien parallel auf.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein- und Durchschlafst\u00f6rungen sind sehr belastend und wirken sich nicht nur auf das allgemeine Wohlbefinden, sondern auch die Leistungsf\u00e4higkeit und die Stimmung tags\u00fcber aus. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Parasomnien: Schlafwandeln, Albtr\u00e4ume oder Wadenkr\u00e4mpfe<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Als Parasomnien werden Schlafst\u00f6rungen bezeichnet, die zu episodischen Unterbrechungen des Schlafes f\u00fchren. Hervorgerufen werden sie durch spezielle Verhaltensweisen \u2013 z.&nbsp;B. Schlafwandeln \u2013 oder durch k\u00f6rperliche Ph\u00e4nomene wie Einn\u00e4ssen. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-style-section-1 has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained is-style-section-1--3\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><b>Diese Arten von Parasomnien werden unterschieden:<\/b><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Albtr\u00e4ume (Angsttr\u00e4ume)<\/li>\n\n\n\n<li>Einschlafzuckungen<\/li>\n\n\n\n<li>Schlafwandeln<\/li>\n\n\n\n<li>Pavor nocturnus (Nachtschreck)<\/li>\n\n\n\n<li>Bruxismus (n\u00e4chtliches Z\u00e4hneknirschen)<\/li>\n\n\n\n<li>Sprechen im Schlaf<\/li>\n\n\n\n<li>n\u00e4chtliche Wadenkr\u00e4mpfe<\/li>\n\n\n\n<li>Enuresis nocturna (n\u00e4chtliches Einn\u00e4ssen)<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vom n\u00e4chtlichen Einn\u00e4ssen und Nachtschreck sind vor allem Kinder betroffen. Beim Nachtschreck schrecken Kinder \u2013 in seltenen F\u00e4llen auch Erwachsene \u2013 typischerweise zu Beginn der Nacht mit einem lauten Schrei und Wimmern aus dem Tiefschlaf auf.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Restless-Legs-Syndrom: Unruhige Beine und F\u00fc\u00dfe<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beim Restless-Legs-Syndrom leiden Betroffene unter kribbelnden, ziehenden Beinen. Sie berichten von dem Gef\u00fchl, die unruhigen Gliedma\u00dfen permanent bewegen zu m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zus\u00e4tzlich k\u00f6nnen auch die F\u00fc\u00dfe involviert sein. In Folge wird der Schlaf gest\u00f6rt und der Schlafmangel macht sich durch Ersch\u00f6pfung am n\u00e4chsten Tag bemerkbar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hypersomnien: Schlafsucht als Gegenteil von Schlafst\u00f6rungen<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zu den typischen Symptomen einer Hypersomnie geh\u00f6ren exzessive M\u00fcdigkeitsanf\u00e4lle am Tag. Diese f\u00fchren zu episodische Einschlafattacken.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In leichteren Formen der Hypersomnie kommt es zu einer ausgepr\u00e4gten, belastenden M\u00fcdigkeit. Schwere Verlaufsformen hingegen k\u00f6nnen eine gro\u00dfe Gefahr durch pl\u00f6tzliches Einschlafen darstellen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Die Narkolepsie als extreme Form der Hypersomnie<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei der Narkolepsie kommt es zu einer St\u00f6rung der nat\u00fcrlichen Schlaf-Wach-Regulation. In Folge des unwillk\u00fcrlichen Einschlafens, k\u00f6nnen Betroffene sich selbst und andere gef\u00e4hrden. Typisch ist das kurzzeitige Erschlaffen der Muskulatur.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Behandlung der Narkolepsie zielt darauf ab, dass die Patienten Tagesschlafzeiten in ihren Alltag integrieren. Je nach Auspr\u00e4gung kann eine zus\u00e4tzliche medikament\u00f6se Therapie sinnvoll sein.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"so-konnen-sie-testen-ob-sie-an-schlafstorungen-leiden\" class=\"wp-block-heading\">So k\u00f6nnen Sie testen, ob Sie an Schlafst\u00f6rungen leiden<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sie sind sich unsicher, ob Sie unter einer Schlafst\u00f6rung leiden? Erste wichtige Anzeichen, dass Ihre Schlafqualit\u00e4t nicht optimal ist, sind u.&nbsp;a. M\u00fcdigkeit und Konzentrationsst\u00f6rungen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Betroffene haben zudem das Gef\u00fchl, den Anforderungen des Alltags nicht mehr gewachsen zu sein. Zus\u00e4tzlich k\u00f6nnen weitere Symptome wie Kopfschmerzen und Gereiztheit hinzu kommen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Manche Personen haben ein Schlafpensum, das unter der empfohlenen Mindestdauer von 7 Stunden liegt. Falls Sie erholt am Morgen aufwachen und tags\u00fcber keine M\u00fcdigkeit oder sonstige Leistungseinbu\u00dfen versp\u00fcren, reicht Ihre Schlafdauer vermutlich aus.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"wie-erfolgt-die-diagnose-von-schlafstorungen\" class=\"wp-block-heading\">Wie erfolgt die Diagnose von Schlafst\u00f6rungen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um herauszufinden, auf welchen Ursachen Ihre Schlaflosigkeit basiert, sollten Sie die Gr\u00fcnde medizinisch abkl\u00e4ren lassen. Dadurch k\u00f6nnen organische Ursachen ausgeschlossen werden. Um eine Schlafst\u00f6rung optimal behandeln zu k\u00f6nnen, ist eine genaue Diagnose unverzichtbar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zu Beginn der Diagnose erfolgt zun\u00e4chst eine Anamnese, bei der Ihre Krankengeschichte erfasst wird. Dadurch k\u00f6nnen die ersten Aspekte der Schlafst\u00f6rung besser eingeordnet und m\u00f6gliche Ausl\u00f6ser erkannt werden.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"199\" src=\"https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/aerztin-beraet-zu-schlafstoerungen-300x199.jpeg\" alt=\"Schlafst\u00f6rungen k\u00f6nnen von einem Arzt diagnostiziert werden\" class=\"wp-image-6601\" srcset=\"https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/aerztin-beraet-zu-schlafstoerungen-300x199.jpeg 300w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/aerztin-beraet-zu-schlafstoerungen-768x510.jpeg 768w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/aerztin-beraet-zu-schlafstoerungen-1024x680.jpeg 1024w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/aerztin-beraet-zu-schlafstoerungen-200x133.jpeg 200w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/aerztin-beraet-zu-schlafstoerungen-400x266.jpeg 400w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/aerztin-beraet-zu-schlafstoerungen-600x398.jpeg 600w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/aerztin-beraet-zu-schlafstoerungen-800x531.jpeg 800w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/aerztin-beraet-zu-schlafstoerungen-1200x797.jpeg 1200w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/aerztin-beraet-zu-schlafstoerungen.jpeg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Anschluss folgt ein Arzt-Patienten-Gespr\u00e4ch, bei dem Ihr Schlafverhalten und Ihre individuelle Lebenssituation besprochen werden.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-style-section-1 has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained is-style-section-1--4\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><b>Folgende Aspekte bzw. Fragen sind dabei besonders relevant:<\/b><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Schlafgewohnheiten und -zeiten<\/li>\n\n\n\n<li>Abendprogramm und Einschlafrituale<\/li>\n\n\n\n<li>Essgewohnheiten<\/li>\n\n\n\n<li>Dauer der Einschlafzeit<\/li>\n\n\n\n<li>Schlafverhalten<\/li>\n\n\n\n<li>Dauer und H\u00e4ufigkeit der n\u00e4chtlichen Aufwachphasen<\/li>\n\n\n\n<li>Krankheiten und Medikamente<\/li>\n\n\n\n<li>Alkoholkonsum<\/li>\n\n\n\n<li>Aufwachzeiten<\/li>\n\n\n\n<li>Wohlbefinden am Tag<\/li>\n\n\n\n<li>private Belastungen und Sorgen<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c4ngste und Alptr\u00e4ume<\/li>\n\n\n\n<li>Leistungs- und Konzentrationsf\u00e4higkeit am Tag<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein besonderes Augenmerk bei der Diagnose einer Schlafst\u00f6rung liegt auf m\u00f6glichen physischen und psychischen Erkrankungen. W\u00e4hrend es sich bei einer sekund\u00e4ren Schlafst\u00f6rung um eine Folge einer Grunderkrankung handelt, wird eine reine Schlafst\u00f6rung als prim\u00e4r gekennzeichnet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zus\u00e4tzlich kann ein Schlaftagebuch Aufschluss \u00fcber die Ursachen der Schlafst\u00f6rung geben. Falls Sie unter einer ausgepr\u00e4gten Tagesm\u00fcdigkeit leiden, k\u00f6nnen zus\u00e4tzlich spezielle Tag-Schlaftest-Untersuchungen durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-schlaeft-ruhig-im-bett-scaled.jpeg\" alt=\"Schlafst\u00f6rungen k\u00f6nnen abh\u00e4ngig von ihrer Ursache behandelt werden\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"wie-lassen-sich-schlafstorungen-behandeln\" class=\"wp-block-heading\">Wie lassen sich Schlafst\u00f6rungen behandeln?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Therapie von Schlafst\u00f6rungen richtet sich nach der jeweiligen Ursache. Sie h\u00e4ngt auch davon ab, ob es sich um Einschlafschwierigkeiten, um Durchschlafprobleme oder um einen unruhigen Schlaf handelt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dabei spielt die Schlafhygiene eine \u00fcbergeordnete Rolle. Auf diese gehen wir in einem kommenden Abschnitt n\u00e4her ein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Rahmen der Therapie werden Sie zun\u00e4chst \u00fcber Schlafst\u00f6rungen aufgekl\u00e4rt und ausf\u00fchrlich beraten. Dazu geh\u00f6rt ein Aufkl\u00e4rungsgespr\u00e4ch \u00fcber ein nat\u00fcrliches, altersgerechtes Schlafverhalten samt individueller Schwankungen und m\u00f6gliche schlafbezogene \u00c4ngste.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sollte eine psychische St\u00f6rung oder eine physiologische Erkrankung zu der Schlafst\u00f6rung f\u00fchren, muss diese Ersterkrankung zun\u00e4chst von einem Facharzt behandelt werden. Sind die Schlafschwierigkeiten intensiv ausgepr\u00e4gt, psychischer Natur oder prim\u00e4r bedingt, gilt eine kognitive Therapie als effektivste Form, um die Schlafprobleme dauerhaft zu \u00fcberwinden. Zus\u00e4tzlich k\u00f6nnen Sie selbst etwas tun, um Ihre Schlafprobleme zu \u00fcberwinden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Was kann ich bei Schlafst\u00f6rungen tun?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei anhaltendem Stress k\u00f6nnen Betroffene meistens selbst einen direkten Zusammenhang zwischen der Ursache und der Schlaflosigkeit ziehen. Dann bedarf es keiner medizinischen Diagnose.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Falls Sie sich die Frage nach Hilfe bei Schlafst\u00f6rungen stellen, m\u00f6chten wir Licht ins Dunkel bringen. So k\u00f6nnen Sie die Spirale zwischen Schlafproblemen und Ersch\u00f6pfung am Tag endlich durchbrechen und den Morgen ausgeruht begr\u00fc\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um die Schlafqualit\u00e4t zu verbessern, empfehlen wir Ihnen, einen gro\u00dfen Wert auf Ihre Schlafhygiene zu legen. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-style-section-1 has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained is-style-section-1--5\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><b>Beachten Sie folgende Tipps zur Schlafhygiene:<\/b><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>abgedunkeltes, ruhiges Schlafzimmer<\/li>\n\n\n\n<li>Schlaftemperatur zwischen 15 und 19&nbsp;\u00b0C<\/li>\n\n\n\n<li>regelm\u00e4\u00dfige Schlafenszeiten<\/li>\n\n\n\n<li>Schlafrituale (z.&nbsp;B. entspannende Lekt\u00fcre)<\/li>\n\n\n\n<li>Powernapping statt Mittagsschlaf<\/li>\n\n\n\n<li>ab nachmittags auf Koffein verzichten<\/li>\n\n\n\n<li>kein intensives Workout direkt vor dem Schlafengehen<\/li>\n\n\n\n<li>Verzicht auf nervenaufreibende Medien<\/li>\n\n\n\n<li>Entspannungs\u00fcbungen (z.&nbsp;B. Meditation)<\/li>\n\n\n\n<li>ein leichtes Abendessen<\/li>\n\n\n\n<li>moderates Ausdauertraining am Tag<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Welche Medikamente helfen bei Schlafst\u00f6rungen?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um wieder besser ein- und durchschlafen zu k\u00f6nnen und den Morgen erholt zu begr\u00fc\u00dfen, h\u00e4lt <a href=\"https:\/\/www.apodiscounter.de\">unsere Online Apotheke apodiscounter.de<\/a> zahlreiche Schlafmittel (Hypnotika) f\u00fcr Sie bereit. Auf Wunsch sind viele Pr\u00e4parate auch in pflanzlicher Rezeptur erh\u00e4ltlich.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese k\u00f6nnen Sie unterst\u00fctzend zu einem gesunden Lebensstil und einer optimierten Schlafhygiene einnehmen. So k\u00f6nnen Sie Ihre Schlafqualit\u00e4t verbessern.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Baldrian kann den Einschlafprozess auf eine milde, vertr\u00e4gliche Art und Weise unterst\u00fctzen. Nervliche Anspannungen k\u00f6nnen beruhigt und Ihr Schlaf kann auf nat\u00fcrliche Weise normalisiert werden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zur kurzzeitigen Therapie von leichten bis mittelschweren Ein- und Durchschlafst\u00f6rungen hat sich wiederum die nat\u00fcrliche Wirkstoffkombination aus Hopfen, Baldrian und Passionsblume bew\u00e4hrt. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alternativ steht Ihnen daf\u00fcr der Wirkstoff Diphenhydramin zur Verf\u00fcgung. Dieser unterst\u00fctzt einen erholsamen Schlaf bei vor\u00fcbergehenden Ein- und Durchschlafst\u00f6rungen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr mehr Ruhe und Gelassenheit und zur L\u00f6sung von Anspannung kann das pflanzliche Wirkstoff-Duo Baldrian und Johanniskraut die Nerven entspannen und das Einschlafen erleichtern. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Wirkstoff Doxylamin ist in Pr\u00e4paraten zur kurzzeitigen Behandlung von Schlafst\u00f6rungen enthalten.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-style-section-5 has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained is-style-section-5--6\">\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-794e3cfa wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Leiden Sie unter Schlafst\u00f6rungen?<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lernen Sie unsere Arzneimittel f\u00fcr Beruhigung und Schlaf kennen<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list is-style-checkmark-list\">\n<li>Gro\u00dfe Auswahl<\/li>\n\n\n\n<li>G\u00fcnstige Preise<\/li>\n\n\n\n<li>Schnelle Lieferung<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\" style=\"margin-top:var(--wp--preset--spacing--40)\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-contrast-color has-accent-2-background-color has-text-color has-background has-link-color wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.apodiscounter.de\/beruhigung-schlaf-c-505\">jetzt entdecken<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized has-custom-border\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/AdobeStock_300926676-1024x683.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8930\" style=\"border-radius:10px;aspect-ratio:1;object-fit:cover;width:250px\" srcset=\"https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/AdobeStock_300926676-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/AdobeStock_300926676-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/AdobeStock_300926676-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/AdobeStock_300926676-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/AdobeStock_300926676-2048x1365.jpeg 2048w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/AdobeStock_300926676-200x133.jpeg 200w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/AdobeStock_300926676-400x267.jpeg 400w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/AdobeStock_300926676-600x400.jpeg 600w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/AdobeStock_300926676-800x533.jpeg 800w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/AdobeStock_300926676-1200x800.jpeg 1200w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/AdobeStock_300926676-scaled.jpeg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wann Sie bei einer Schlafst\u00f6rung zum Arzt gehen sollten<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der K\u00f6rper kommt mit einer gelegentlichen Schlaflosigkeit zurecht. Schlafst\u00f6rungen, die l\u00e4nger als 3 bis 4 Wochen anhalten, bed\u00fcrfen jedoch einer \u00e4rztlichen Diagnose. Falls Sie bereits vorher deutlich unter Ihren Schlafschwierigkeiten leiden, sollten Sie jedoch vorher einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wann ist eine Untersuchung im Schlaflabor sinnvoll?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Insbesondere bei chronischen und komplexen Schlafst\u00f6rungen ist eine medizinische Abkl\u00e4rung im Schlaflabor empfehlenswert. Dabei werden detaillierte Tests bez\u00fcglich der n\u00e4chtlichen Atmung, der Schlafstruktur, der n\u00e4chtlichen Bewegungen und der Schlafstadien durchgef\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Diagnose im Schlaflabor erfolgt h\u00e4ufig an zwei aufeinander folgenden N\u00e4chten. Diese Untersuchungen erm\u00f6glichen eine exakte Einsch\u00e4tzung der Schlafst\u00f6rung.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"mogliche-folgen-von-schlafstorungen\" class=\"wp-block-heading\">M\u00f6gliche Folgen von Schlafst\u00f6rungen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vor\u00fcbergehende Schlafst\u00f6rungen machen tags\u00fcber m\u00fcde und k\u00f6nnen das allgemeine Wohlbefinden sowie kognitive F\u00e4higkeiten wie Leistungsf\u00e4higkeit, Konzentration und Ged\u00e4chtnisleistung reduzieren. Bei chronischen Schlafproblemen besteht das Risiko ernsthafter Folgeerkrankungen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Insbesondere das Immunsystem leidet unter Schlafst\u00f6rungen. Die Infektanf\u00e4lligkeit und das Auftreten von weiteren Erkrankungen, wie beispielsweise Infektionen, ist erh\u00f6ht.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"schlafmangel-erhoht-das-risiko-fur-herzinfarkte-und-bluthochdruck\" class=\"wp-block-heading\">Schlafmangel erh\u00f6ht das Risiko f\u00fcr Herzinfarkte und Bluthochdruck<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn sich anf\u00e4ngliche Schlafprobleme zu einer chronischen Schlafst\u00f6rung entwickeln, steigt das Risiko f\u00fcr Herz- und Kreislauferkrankungen wie Herzinfarkt und <a href=\"https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/blutdruck\/bluthochdruck\/\" data-type=\"ratgeber\" data-id=\"8898\">Hypertonie (zu hoher Blutdruck)<\/a>. Das gesundheitliche Risiko wird weiter erh\u00f6ht, wenn Betroffene viel tierisches Fett verzehren, Rauchen und unter starkem Stress leiden.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"durch-schlafstorungen-steigt-die-wahrscheinlichkeit-eines-diabetes-mellitus\" class=\"wp-block-heading\">Durch Schlafst\u00f6rungen steigt die Wahrscheinlichkeit eines Diabetes mellitus<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wer unter chronischen Schlafproblemen leidet, besitzt ein h\u00f6heres Risiko, an Diabetes Typ 2 zu erkranken. Die Wahrscheinlichkeit, diese Folgeerkrankung zu entwickeln, gilt umso mehr, wenn sich Betroffene wenig bewegen, an \u00dcbergewicht oder Adipositas leiden und sich fett- und zuckerreich ern\u00e4hren.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"schlafstorungen-konnen-psychische-storungen-begunstigen\" class=\"wp-block-heading\">Schlafst\u00f6rungen k\u00f6nnen psychische St\u00f6rungen beg\u00fcnstigen<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine gute Schlafqualit\u00e4t und eine ausreichende Schlafdauer sind wichtig, damit Sie sich tags\u00fcber mental ausgeglichen f\u00fchlen. Bei Schlafmangel sinkt die psychische Belastbarkeit und der Schlafentzug kann sich negativ auf Ihre Stimmung auswirken.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine anhaltende Schlafst\u00f6rung kann sogar das Auftreten von psychischen Beschwerden wie Depressionen erh\u00f6hen. Letztere kommen nicht nur als Ausl\u00f6ser, sondern auch als Folge f\u00fcr eine mangelnde Schlafqualit\u00e4t in Frage.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"zu-wenig-schlaf-verringert-lern-und-denkprozesse\" class=\"wp-block-heading\">Zu wenig Schlaf verringert Lern- und Denkprozesse<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kognitive F\u00e4higkeiten, die in Schule, Studium oder im Beruf ben\u00f6tigt werden, k\u00f6nnen bereits bei akuten Schlafst\u00f6rungen reduziert werden. Bei anhaltendem Schlafmangel werden Ged\u00e4chtnisleistung, Konzentration, Leistung&nbsp; und Co. weiter eingeschr\u00e4nkt.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"so-konnen-sie-schlafstorungen-vorbeugen\" class=\"wp-block-heading\">So k\u00f6nnen Sie Schlafst\u00f6rungen vorbeugen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In diesem Abschnitt m\u00f6chten wir Ihnen Ratschl\u00e4ge ans Herz legen, damit sich Schlafprobleme gar nicht erst manifestieren. So k\u00f6nnen sich aus vor\u00fcbergehenden Schlafschwierigkeiten keine massiven Schlafst\u00f6rungen entwickeln.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Tipps k\u00f6nnen das Risiko, eine Schlafst\u00f6rung zu bekommen, effektiv reduzieren. Zus\u00e4tzlich sind sie als Teil einer gesunden Schlafhygiene zur Selbstbehandlung bei Schlafschwierigkeiten zu empfehlen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vermeiden Sie Stress und beruhigen Sie Ihre Nerven<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Finden Sie Ihre eigenen Stressoren heraus und versuchen Sie, diese zu meiden. Um Ihre Nerven zu beruhigen und Stress abzubauen, hat sich ein moderates Ausdauertraining von ca. dreimal pro Woche f\u00fcr 30 bis 45 Minuten bew\u00e4hrt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Reduzieren Sie den Konsum von koffeinhaltigen Getr\u00e4nken am Nachmittag<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Da der Abbau von Koffein mehrere Stunden dauert, sollten Sie koffeinhaltige Getr\u00e4nke, wie Kaffee und gr\u00fcnen sowie schwarzen Tee, bereits nachmittags meiden. Gleiches gilt f\u00fcr koffeinhaltige Limonaden und Mate-Tee. Da auch Kakaobohnen gewisse Mengen an Koffein enthalten, eignet sich Kakao f\u00fcr Kinder nicht am Abend.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/lavendeltee-zum-einschlafen-300x200.jpeg\" alt=\"Koffeinhaltige Getr\u00e4nke vermeiden beugt Schlafst\u00f6rungen vor\" class=\"wp-image-6595\" srcset=\"https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/lavendeltee-zum-einschlafen-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/lavendeltee-zum-einschlafen-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/lavendeltee-zum-einschlafen-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/lavendeltee-zum-einschlafen-200x133.jpeg 200w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/lavendeltee-zum-einschlafen-400x267.jpeg 400w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/lavendeltee-zum-einschlafen-600x400.jpeg 600w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/lavendeltee-zum-einschlafen-800x533.jpeg 800w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/lavendeltee-zum-einschlafen-1200x800.jpeg 1200w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/lavendeltee-zum-einschlafen.jpeg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00dcben Sie vor dem Schlafengehen keine starken, k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4ten<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W\u00e4hrend sich ein aktiver Lebensstil und ein regelm\u00e4\u00dfiges Ausdauertraining positiv auf Ihre Schlafqualit\u00e4t auswirken, kann ein schwei\u00dftreibendes Workout am Abend \u2013 insbesondere vor dem Schlafengehen \u2013 Schlafschwierigkeiten f\u00f6rdern.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Schlafrestriktion: Verringern Sie zeitweise Ihre n\u00e4chtliche Schlafdauer<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um aus der Spirale von Schlafst\u00f6rungen und M\u00fcdigkeit am Tag auszubrechen, kann es sinnvoll sein, die Schlafdauer vor\u00fcbergehend zu reduzieren. Das kann vor allem bei Einschlafschwierigkeiten wirkungsvoll sein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Falls Sie beispielsweise Schwierigkeiten haben, vor Mitternacht einzuschlafen, bleiben Sie so lange wach \u2013 gegebenenfalls bis in die fr\u00fchen Morgenstunden \u2013 bis Sie m\u00fcde werden. Am besten legen Sie sich auch erst dann ins Bett, wenn Sie die M\u00fcdigkeit sp\u00fcren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wachen Sie hingegen immer schon sehr fr\u00fch auf \u2013 zum Beispiel um 4 Uhr morgens. Verlassen Sie das Bett und starten Sie vor Sonnenaufgang Ihren Tag.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nachdem Sie die Schlafrestriktion ein paar Tage durchgef\u00fchrt haben, sollten Sie schon eine Verbesserung sp\u00fcren. Wichtig ist, dass Sie Ihr reduziertes Schlafpensum nicht am Tag nachholen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-wacht-nach-erholsamen-schlaf-auf-300x200.jpeg\" alt=\"Schlafrestriktion kann Schlafst\u00f6rungen mindern\" class=\"wp-image-6593\" srcset=\"https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-wacht-nach-erholsamen-schlaf-auf-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-wacht-nach-erholsamen-schlaf-auf-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-wacht-nach-erholsamen-schlaf-auf-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-wacht-nach-erholsamen-schlaf-auf-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-wacht-nach-erholsamen-schlaf-auf-2048x1365.jpeg 2048w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-wacht-nach-erholsamen-schlaf-auf-200x133.jpeg 200w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-wacht-nach-erholsamen-schlaf-auf-400x267.jpeg 400w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-wacht-nach-erholsamen-schlaf-auf-600x400.jpeg 600w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-wacht-nach-erholsamen-schlaf-auf-800x533.jpeg 800w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-wacht-nach-erholsamen-schlaf-auf-1200x800.jpeg 1200w, https:\/\/www.apodiscounter.de\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/frau-wacht-nach-erholsamen-schlaf-auf-scaled.jpeg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 id=\"5-tipps-fur-einen-gesunden-schlaf\" class=\"wp-block-heading\">5 Tipps f\u00fcr einen gesunden Schlaf<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Folgende Tipps zur Schlafhygiene lassen sich leicht umsetzen und k\u00f6nnen Ihre Schlafqualit\u00e4t deutlich steigern. Das Ein- und Durchschlafen wird verbessert und einen unruhiger Schlaf vorgebeugt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tipp 1: Regelm\u00e4\u00dfige Einschlaf- und Weckzeiten einhalten<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gehen Sie regelm\u00e4\u00dfig \u2013 am besten auch am Wochenende \u2013 immer zur gleichen Zeit zu Bett. Dieser Tipp gilt um so mehr, wenn Sie bereits unter Schlafproblemen leiden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Genauso wichtig wie geregelte Einschlafzeiten, sind gleichbleibende Weck- bzw. Aufstehzeiten. Dadurch programmieren Sie Ihre innere Uhr auf einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus und beugen Schlafst\u00f6rungen vor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W\u00e4hrend kleinere Abweichungen unproblematisch sind und sich der Alltag nicht immer exakt planen l\u00e4sst, sollten sich Ihre Einschlaf- und Weckzeiten nicht zu sehr voneinander unterscheiden. Entsprechend sind Schichtarbeiter oder Personen, die viel reisen und h\u00e4ufig unter einem Jetlag leiden, besonders h\u00e4ufig von Schlafst\u00f6rungen betroffen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tipp 2: Schlafen Sie nicht tags\u00fcber<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch wenn der geliebte Mittagsschlaf f\u00fcr viele unverzichtbar erscheint, kann er einer erholsamen Nachtruhe im Wege stehen. Falls Sie zu Schlafschwierigkeiten neigen, verzichten Sie besser darauf, tags\u00fcber zu schlafen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Als Alternative bietet sich ein kurzes Power-Napping von 10 bis 25 Minuten an. Das bringt neue Energie f\u00fcr die zweite Tagesh\u00e4lfte.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tipp 3: Schaffen Sie sich ein pers\u00f6nliches Zu-Bett-Geh-Ritual<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um Ihren K\u00f6rper und Geist auf die nahende Nachtruhe einzustimmen, hat es sich bew\u00e4hrt, sich ein abendliches Ritual auszusuchen. Dadurch signalisieren Sie Ihrem K\u00f6rper, sich langsam von dem aktiven Teil des Tages zu verabschieden und zur Ruhe zu kommen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W\u00e4hrend sich bei Kindern eine Gute Nacht-Geschichte als Zu-Bett-Geh-Ritual eignet, k\u00f6nnen Erwachsene eine Entspannungs\u00fcbung durchf\u00fchren, einen kleinen Abendspaziergang machen oder einen beruhigenden Tee mit Lavendel und Hopfen trinken. Nat\u00fcrlich eignet sich auch eine Bettlekt\u00fcre, die allerdings nicht nervenaufreibend sein sollte.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"jkairion2\" class=\"wp-block-heading\">Tipp 4: Machen Sie sich sch\u00f6ne Gedanken<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um ohne Gr\u00fcbeln und mit einer positiven Gef\u00fchlslage einzuschlafen, kann Ihnen die sogenannte kognitive Fokussierung helfen. Denken Sie an Ihren letzten Urlaub oder stellen Sie sich etwas anderes Sch\u00f6nes vor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Daf\u00fcr eignen sich u.&nbsp;a. sogenannte Traumreisen zum Beispiel in Form von gef\u00fchrter Meditation. Von denen k\u00f6nnen Sie sich sanft in den Schlaf begleiten lassen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tipp 5: Schlaf- und Beruhigungsmittel<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sollten die bisherigen Tipps Ihre Schlafqualit\u00e4t und Ihre Schlafdauer nicht ausreichend verbessert haben und der Schlafmangel bereits deutliche Spuren hinterlassen haben, k\u00f6nnen zus\u00e4tzlich eine <a href=\"https:\/\/www.apodiscounter.de\/beruhigung-schlaf-c-505\">medikament\u00f6se Behandlung gegen Schlafst\u00f6rungen<\/a> sinnvoll sein. Auch unterst\u00fctzende Beruhigungs- oder Einschlafmittel haben sich in vielen F\u00e4llen als hilfreich erwiesen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese sollte allerdings nur in \u00e4rztlicher Absprache nach genauer Diagnose erfolgen. So k\u00f6nnen gesundheitliche Risiken, ein Suchtpotential und Nebenwirkungen ausgeschlossen werden.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group alignwide is-style-section-1 has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained is-style-section-1--7\">\n<h3 id=\"wissenschaftliche-quellen\" class=\"wp-block-heading\">Quellen<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>J. Backhaus, D. Riemann: Schlafst\u00f6rungen, 1999, ISBN 9783801711221<\/li>\n\n\n\n<li>H. H. Wieck, L. Blaha: Schlafst\u00f6rungen Diagnostik und Therapie in der Praxis, 1980, ISBN 9783921222478<\/li>\n\n\n\n<li>B. Holzinger: Schlafst\u00f6rungen Psychologische Beratung und Schlafcoaching, 2018, ISBN 9783662546680<\/li>\n\n\n\n<li>K. Spiegelhalder, J. Backhaus, D. Riemann: Schlafst\u00f6rungen, 2011, ISBN 9783840923456<\/li>\n\n\n\n<li>A. M. Beer: Schlafst\u00f6rungen, in &#8222;MMW &#8211; Fortschritte der Medizin&#8220;, 152, 2010, ISBN 1613-3560<\/li>\n\n\n\n<li>M. J. Lentze: Schlafst\u00f6rungen, in &#8222;Monatsschrift Kinderheilkunde&#8220;, 155, 2007, ISBN 1433-0474<\/li>\n\n\n\n<li>L. Seidl: Schlafst\u00f6rung \u2013 Symptom der Depression?, in &#8222;psychopraxis. neuropraxis&#8220;, 17, 2014, ISSN 2197-9715<\/li>\n\n\n\n<li>W. Oertel: Schlaf, in &#8222;Der Nervenarzt&#8220;, 85, 2014, ISSN 1433-0407<\/li>\n\n\n\n<li>M. Cla\u00dfen: Gl\u00fccklich schlafen, in &#8222;Somnologie&#8220;, 21, 2017, ISSN 1432-9123<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W\u00e4hrend fast jeder von uns im Laufe seines Lebens von gelegentlichen Schlafst\u00f6rungen betroffen ist, k\u00f6nnen chronische Ein- und Durchschlafprobleme das Wohlbefinden massiv beeintr\u00e4chtigen.&nbsp;Eine vor\u00fcbergehende psychologisch oder physiologisch bedingte Schlaflosigkeit, aufgrund von belastenden Situationen oder Krankheiten, wird hingegen als nat\u00fcrlich und harmlos eingestuft. 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