Resveratrol Kapseln

Resveratrol oder Trans-Resveratrol – was ist der Unterschied?

Der Begriff Resveratrol bezeichnet den gesamten Pflanzenstoff. Es gibt jedoch zwei Formen: cis-Resveratrol und trans-Resveratrol. Trans Resveratrol gilt als stabiler und besser bioverfügbar, d. h. es kann leichter vom Körper aufgenommen werden. Studien, die sich mit Resveratrol beschäftigen, verwenden daher fast ausschließlich Trans Resveratrol. Wenn du Resveratrol kaufen möchtest, achte also auf den Hinweis „Trans Resveratrol“ auf der Packung.

Woraus wird Resveratrol gewonnen?

Resveratrol kommt natürlicherweise in der Schale roter Weintrauben, in Erdnüssen sowie in der Wurzel des Japanischen Staudenknöterichs (Polygonum cuspidatum) vor. Für Nahrungsergänzungsmittel wird es üblicherweise aus Traubenschalen, Traubenkernen oder aus dem Japanischen Staudenknöterich isoliert.

Darüber hinaus kann Resveratrol auch synthetisch oder mithilfe gentechnisch veränderter Mikroorganismen hergestellt werden. Diese Formen gelten als Novel Food (ein Lebensmittel, das vor 1997 innerhalb der EU nicht in ausgeprägtem Maße verzehrt wurde und daher als neuartig gilt) und sind in der EU seit 2016 zugelassen. Die Zulassung ist jedoch klar eingeschränkt: Sie umfasst ausschließlich Trans-Resveratrol in Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Tabletten oder Kapseln für Erwachsene und erlaubt dabei eine maximale Tagesdosis von 150 Milligramm. Andere Darreichungsformen oder höhere Dosierungen sind nicht zugelassen.

Wie nehme ich Resveratrol Kapseln ein?

Resveratrol ist ein fettlöslicher Pflanzenstoff. Daher empfiehlt sich die Einnahme zu einer fetthaltigen Mahlzeit, um die Aufnahme im Körper zu verbessern. Üblich sind 1 bis 2 Kapseln pro Tag, je nach Präparat. Halte dich unbedingt an die Angaben des jeweiligen Herstellers.

Worauf sollte ich achten, wenn ich Resveratrol kaufen möchte?

Wenn du Resveratrol kaufen möchtest, spielen mehrere Faktoren eine Rolle:

• Form des Resveratrols: Am besten erforscht ist Trans-Resveratrol, die aktive Form des Stoffes. Achte darauf, dass dein Präparat dies klar ausweist.
• Dosierung: Resveratrol-Kapseln gibt es in unterschiedlichen Stärken. Für Erwachsene gilt laut Europäischer Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) eine tägliche Aufnahme von bis zu 150 mg Trans-Resveratrol als sicher.
• Herkunft: Hochwertige pflanzliche Produkte enthalten standardisierte Extrakte, meist aus dem Japanischen Staudenknöterich. Wenn du synthetisches oder mikrobiell hergestelltes Trans-Resveratrol kaufst, achte darauf, dass dieses nur in Form von Tabletten oder Kapseln für Erwachsene und in Konzentrationen bis 150 mg täglich zugelassen ist.
• Reinheit: Qualitative Hersteller verwenden keine unnötigen Zusatzstoffe.
• Vegan/Vegetarisch: Wer auf tierische Produkte verzichtet, sollte auf vegane Kapseln (ohne Gelatine in der Kapselhülle) setzen.
• Schwangere/Stillende: Für schwangere oder stillende Frauen sind Resveratrol-Kapseln nicht geeignet, da keine ausreichenden Sicherheitsdaten vorliegen. Ein Hinweis darauf ist zwar rechtlich nicht verpflichtend, wird aber von seriösen Herstellern freiwillig auf der Packung angegeben.
• Krankheiten/Medikamenteneinnahme: Für Nahrungsergänzungsmittel mit Trans-Resveratrol (Novel Food) gilt eine klare Vorschrift: Sie müssen den Hinweis tragen, dass das Produkt bei gleichzeitiger Einnahme von Arzneimitteln nur unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden sollte. Fehlt dieser Hinweis, ist das ein Indiz für einen unseriösen Anbieter.