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Was sind Aminosäuren?

Aminosäuren sind die Grundbausteine der Eiweiße, auch Proteine genannt. Diese sind Hauptbestandteil der meisten Zellstrukturen, müssen dem menschlichen Organismus daher in ausreichender Menge zur Verfügung stehen. Ein gesunder Erwachsener von normaler schlanker Statur besteht zu etwa 15 Prozent aus Proteinen.

Sind die Aminosäuren nicht oder nur unzureichend vorhanden, drohen gesundheitliche Folgen, da sie grundlegende Aufgaben im Körper übernehmen und den Geweben Struktur und Stabilität verleihen. Daher ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung wichtig.

Denn die acht essentiellen Aminosäuren kann der Körper überhaupt nicht oder nur in geringer Menge produzieren. Eine Zufuhr von außen ist daher unabdingbar. Sie müssen mit der Nahrung oder ggf. über Supplemente aufgenommen werden. Ein vollständiges Protein enthält alle essentiellen Aminosäuren. Sie kommen z. B. in Rindfleisch, Fisch und Geflügel, Eiern und Milch vor. Unvollständige Eiweiße (in grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten, im Getreide) enthalten folglich nicht alle essentiellen Aminosäuren.

Die zwölf nicht essentiellen Aminosäuren kann unser Organismus bei einem intakten Stoffwechsel selbst herstellen.

Die Synthese der nicht essentiellen Aminosäuren erfolgt aus den Zwischenprodukten der Glykolyse und des Citratzyklus im Rahmen des körpereigenen Stoffwechsels. Sind in einer Zelle alle essentiellen und nicht essentiellen Aminosäuren vorhanden, kann diese Zelle sehr schnell Proteine produzieren.

Einen Mehrbedarf an Aminosäuren haben Kinder im Wachstum, Schwangere und Personen mit Krankheiten oder mit Gewebeschäden nach Verletzungen. Auch Vegetarier und Veganer sollten auf eine ausreichende Eiweißversorgung achten.

Welche Funktion übernehmen Aminosäuren in unserem Körper?

Aminosäuren sind Ausgangsstoffe für bedeutende Stoffwechselprozesse in unserem Körper. Sie sind kleinste Bausteine für Proteine und sorgen damit für den Aufbau von Knochen, Zellen und Geweben, steuern Hormon- und Enzymbildung. Des Weiteren wirken Aminosäuren als regulierend auf das Herz-Kreislauf-System, bilden die Ausgangsbasis wichtiger Neurotransmitter und sind für eine intakte Immunabwehr verantwortlich.

Was passiert, wenn dem Körper zu wenig Aminosäuren zur Verfügung stehen?

Mangelt es dem Körper an Aminosäuren, wird in der Folge zu wenig Protein gebildet. Der Organismus schaltet auf Eiweiß-abbauende Prozesse um, greift also auf das eigene Körpereiweiß zurück. Das wirkt sich auf einen Großteil der Stoffwechselprozesse aus, denn an fast allen sind Proteine beteiligt.

Symptome von Aminosäure-Mangel sind u. a.:

• Veränderungen der Haut,
• Haarausfall,
• Antriebslosigkeit,
• Trübsinn, depressive Verstimmungen sowie Depressionen,
• Abnahme der körperlichen Leistungsfähigkeit sowie
• Zunahme an Körpergewicht.

Welche Aminosäuren helfen gegen Haarausfall?

Haarausfall kann unterschiedliche Ursachen haben, u. a. erblich bedingt oder von Stress ausgelöst worden sein. Sollten Sie den Verdacht haben, dass ein Mangel an Aminosäuren den Haarausfall bei Ihnen hervorruft, spielt wahrscheinlich Methionin eine entscheidende Rolle. Denn die Aminosäure gilt als effektives und vor allem natürliches Mittel gegen Haarausfall, bildet sie doch Cystein, das ebenfalls an der Produktion des sogenannten Haarstrukturproteins Keratin beteiligt ist.

Auf welche Aminosäuren sollte ich für eine straffe Haut zurückgreifen?

Für ein gesundes und straffes Hautbild ist eine Reihe von Aminosäuren verantwortlich:

• Lysin spendet der Haut Feuchtigkeit, steigert die Kollagenproduktion. Das lässt die Hautoberfläche straffer wirken.
• Histidin unterstützt Wachstum und Produktion von Blutzellen. Antioxidative Eigenschaften beruhigen die Haut.
• Threonin fördert die Hautfeuchtigkeit, gilt als Baustein für Kollagen und Elastin.
• Methionin erhält die Flexibilität der Haut.
• Glycin verhindert den Gewebeabbau, beschleunigt die Heilung.
• Leucin, gepaart mit weiteren Aminosäuren, reduziert feine Linien und Fältchen.
• Arginin erhöht den Zellumsatz, ist beteiligt an der Kollagenbildung.
• Tyrosin hilft wichtigen Inhaltsstoffen, in die Haut einzudringen, um maximal wirken zu können.

Welche Aminosäuren unterstützen beim Abnehmen?

Aminosäuren spielen nicht nur beim Muskelaufbau eine entscheidende Rolle, sondern auch beim Abnehmen. Sie regen unseren Körper dazu an, Hormone zu produzieren, die die Verbrennung von Fett unterstützen. Aus der Kombination von Lysin und Methionin entsteht Carnitin, das den Muskelaufbau und gleichzeitig die Verbrennung von Fettreserven im Körper begünstigt. Arginin in Kombination mit Ornithin und Lysin unterstützt das Wachstumshormon, das wiederum während des Schlafs Fett in Energie umwandelt.

Wann sollte ich Supplemente mit Aminosäuren am besten einnehmen?

Optimal ist eine Einnahme morgens auf nüchternen Magen und mit einem zeitlichen Abstand von einer halben Stunde zur Nahrungsaufnahme, damit die Aminosäuren ideal wirken können. Sollten Sie die Supplemente mit Sport kombinieren, empfiehlt sich eine Einnahme sogar kurz vor der körperlichen Anstrengung oder direkt im Anschluss. Bitte beachten Sie zur Einnahme und Dosierung unbedingt auch die Packungsbeilage und lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder Apotheker beraten.

In welchen Darreichungsformen kann ich ein Produkt mit Aminosäuren-Komplex kaufen?

Sie können Supplemente je nach Belieben in verschiedenen Darreichungsformen erwerben, u. a. als Granulat, Tablette und Kapsel.

Wo erhalte ich Nahrungsergänzungsmittel mit Aminosäuren-Komplex?

Sie können Aminosäuren-Komplex-Supplemente rezeptfrei in Ihrer Apotheke kaufen. Auch in unserem Online-Shop sind verschiedene Präparate erhältlich. Wir unterstützen Sie gern bei der Auswahl des geeigneten Produktes, geben Ihnen Hinweise zu Dosierung und Nebenwirkungen. Kontaktieren Sie uns gern.