Lysin

Was ist Lysin?

Lysin ist eine von acht essentiellen Aminosäuren, die unser Körper nicht selbst bilden kann. Sie ist jedoch lebenswichtig und wird u. a. für den Aufbau von Proteinen und zur Zellteilung, zum Wachstum von Knochen und zur Wundheilung, auch von Hautdefekten benötigt. Außerdem ist Lysin an der Bildung von Enzymen, Hormonen und Antikörpern beteiligt.

Natürlich im Protein vorhandenes Lysin besitzt eine spezifische Struktur, die auch L-Lysin genannt wird. Spricht man von Lysin, ist meist L-Lysin gemeint. Um eine ausreichende Menge Lysin aufzunehmen, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung wichtig. Bei einem Mangel bspw. aufgrund eines erhöhten Bedarfs, wie es bei Sportlern, Schwangeren, Kindern und Vegetariern sowie Veganern der Fall sein kann, kann die Aminosäure dem Organismus als Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden.

Als wichtiger Baustein von Proteinen trägt die Aminosäure Lysin zu zahlreichen Funktionen im Körper bei.

Wie wirkt Lysin

• im Bindewebe? Lysin ist mitverantwortlich für die Produktion der Strukturproteine Elastin und Kollagen, die für die Elastizität des Bindegewebes benötigt werden. Lysin in Kombination mit Sport begünstigt Muskelaufbau und ein starkes Bindegewebe. In der Folge entsteht Cellulite verlangsamt oder wird gänzlich gestoppt.
• in Knochen und Zähnen? Die Aminosäure stabilisiert Knochen und Zähne aufgrund der Einlagerung von Kalzium.
• bei Wunden und Entzündungen? Lysin wirkt entzündungshemmend und trägt zur Wundheilung bei.
• in Bezug auf das Immunsystem? Lysin trägt neben u. a. Vitamin C, Magnesium, Zink und Arginin zur Stärkung des Immunsystems bei.
• in Bezug auf Herpes? Lysin stoppt die Vermehrung von Herpesviren.

Welche Wirkungen werden Lysin außerdem zugeschrieben?

Die Aminosäure kann beim Abnehmen unterstützen, sich positiv auf die Psyche auswirken und gegen Schlafstörungen helfen. In Kombination mit Arginin soll es Angststörungen lindern.

Wie äußert sich ein Lysin-Mangel?

Fehlt dem menschlichen Organismus ausreichend Lysin, können verschiedene Proteine nicht hinlänglich produziert werden. Daraus folgen Funktionsbeeinträchtigungen. Symptome einer Lysin-Unterversorgung sind u. a. eine geschwächte Immunabwehr und damit einhergehend häufig auftretende Infektionen, Müdigkeit und Leistungsabfall, Übelkeit und Haarauswahl sowie vor allem bei Kindern Wachstumsstörungen.

Und wenn dem Körper zu viel Lysin zugeführt wird?

Achten Sie bitte darauf, dass Sie die Aminosäure nicht überdosieren. Es gibt Hinweise darauf, dass als Nebenwirkung einer Überdosierung die Blutgerinnung beeinträchtigt sein kann und die langfristige Einnahme von sehr hochdosiertem Lysin blutdrucksteigernd wirkt. Halten Sie sich an die Verzehrempfehlung des Präparat-Herstellers, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Apotheker. Selbstverständlich beraten auch wir Sie, finden mit Ihnen gemeinsam das ideale Produkt sowie die richtige Dosierung. Kontaktieren Sie uns gern jederzeit.

Welche Lebensmittel enthalten Lysin?

Tierische Lebensmittel, insbesondere Fleisch und Milchprodukte, liefern reichlich Lysin. Mediziner gehen von einem Tagesbedarf für Erwachsene von 38 mg Lysin pro kg Körpergewicht aus. Im tierischen Eiweiß kommt es reichlich vor, auch in Hülsenfrüchten und Saaten. Allerdings: Pflanzliche Proteine werden von unserem Organismus schlechter verwertet als tierische.

Nahrungsmittel-Beispiele: 100 g Rindfleisch beinhalten ca. 1.800 mg Lysin, Lachs 1.900 mg, Erbsen 1.800 mg, Kuhmilch mit 3,7 % Fettanteil 260 mg.

Wie sollte L-Lysin Tabletten eingenommen werden?

Im Idealfall nehmen Sie das Präparat zwischen den Mahlzeiten ein, mindestens eine halbe Stunde vor oder eineinhalb Stunden nach dem Essen. So kann die Aminosäure ihre Wirkung optimal entfalten, ohne dabei andere Vorgänge im Körper zu beeinflussen.

Was bewirkt Lysin in Kombination mit Ibuprofen?

Ibuprofen wird zur Schmerzlinderung bei Kopf- und Zahnschmerzen eingesetzt. Lysin als Wirkbeschleuniger soll die Löslichkeit von Ibuprofen im Magen erhöhen und den Eintritt der Wirkung beschleunigen.

Kann Lysin gegen meinen Lippenherpes helfen?

In Studien konnte nachgewiesen werden, dass die tägliche Dosis von 3.000 mg Lysin einen vermehrten Ausbruch von Herpes verhindern und bei erneutem Auftreten die Symptome lindern kann, da Lysin die Aminosäure Arginin verdrängt, die die Herpes-Viren zur Vermehrung benötigen. Damit kann Lysin Herpes und Symptome lindern.

In welcher Darreichungsform ist Lysin erhältlich?

Sie können Lysin in verschiedenen Darreichungsformen kaufen, je nach Belieben u. a. als Tablette und Kautablette, Pulver, Kapsel, Trinkampulle und Tropfen.

Darf ich Lysin dauerhaft einnehmen?

Als Gegenspieler sollten sich die Aminosäuren Arginin und Lysin im Körper in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander befinden. Da bei dauerhaft hoher Lysin-Einnahme jedoch die Verfügbarkeit von Arginin reduziert wird, kann ein daraus resultierender Argininmangel zu einer Verengung der Blutgefäße führen. Denn Arginin hat einen Einfluss auf die Regulation der Gefäßspannung und verbessert durch die Freisetzung von Stickstoffmonoxid den Blutfluss, indem die Blutgefäße erweitert werden.

Aufgrund des Risikos einer Gefäßverengung sollten Sie beim Vorliegen einer entsprechenden Krankheit (Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Nierenfunktionsstörungen, Migräne etc.) eine dauerhafte Einnahme von hohen Lysin-Dosen vorher mit Ihrem Arzt besprechen.

Wo kann ich L-Lysin kaufen?

Sie erhalten Nahrungsergänzungsprodukte mit Lysin freiverkäuflich u. a. in Apotheken. Auch in unserem Online-Shop können Sie die Aminosäure kaufen. Gern beraten wir Sie bei der Auswahl des Produkts. Kontaktieren Sie uns jederzeit gern. Wir freuen uns auf Sie.