Eine gesunde Scheidenflora hilft dabei, den Intimbereich vor Keimen zu schützen. Gerät ihr natürliches Gleichgewicht aus dem Lot, können Beschwerden wie Trockenheit, unangenehmer Geruch oder Infektionen auftreten. Erfahre, wie du deine Scheidenflora aufbauen kannst und welche Rolle der pH-Wert der Scheide dabei spielt.
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Wissen kompakt
- Die Scheidenflora besteht überwiegend aus Milchsäurebakterien.
- Ein saurer pH-Wert der Scheide trägt dazu bei, vor Krankheitserregern zu schützen.
- Antibiotika, hormonelle Veränderungen und falsche Intimpflege können die Vaginalflora stören.
- Milchsäurebakterien, Vaginalzäpfchen und eine milde Intimpflege können helfen, die Scheidenflora aufzubauen.
- Beschwerden wie Brennen, Geruch oder ungewöhnlicher Ausfluss sollten ärztlich abgeklärt werden.
DEFINITION
Was ist die Scheidenflora?
Die Scheidenflora, auch Vaginalflora genannt, beschreibt die Gesamtheit aller nützlichen Mikroorganismen in der Vagina. Sie spielt eine zentrale Rolle für die weibliche Intimgesundheit.
VAGINALFLORA
Warum der pH-Wert der Scheide wichtig ist
Der natürliche pH-Wert der Scheide funktioniert wie ein Schutzmechanismus. Er erschwert es krankmachenden Keimen, sich zu vermehren. Im gebärfähigen Alter liegt er normalerweise im sauren Bereich zwischen etwa 3,8 und 4,5. Dieses Gleichgewicht wird hauptsächlich durch sogenannte Laktobazillen (Milchsäurebakterien) aufrechterhalten.
Gerät dieser Schutzschild aus dem Gleichgewicht und der pH-Wert steigt an, können sich unerwünschte Erreger leichter ausbreiten. Dadurch erhöht sich das Risiko für Infektionen.
Gut zu wissen
Der pH‑Wert der Scheide ist nicht immer gleich: Er verändert sich im Laufe des Lebens (z. B. in den Wechseljahren) und kann auch durch den Menstruationszyklus oder durch ungeeignete Intimpflege beeinflusst werden.
SYMPTOME
Symptome einer gestörten Scheidenflora
Eine gestörte Vaginalflora verursacht nicht immer sofort Beschwerden. Häufig fallen jedoch Veränderungen im Intimbereich auf.
Mögliche Symptome einer gestörten Scheidenflora sind:
- Juckreiz
- Brennen
- Ungewöhnlicher Ausfluss
- Unangenehmer Geruch
- Rötungen
- Scheidentrockenheit
- Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
Mögliche Folgen einer gestörten Scheidenflora
Ist die Scheidenflora geschwächt, können bestimmte Infektionen häufiger auftreten, zum Beispiel:
Scheidenpilz
Ein Scheidenpilz ist eine Pilzinfektion des Intimbereichs, die meist durch eine übermäßige Vermehrung von Hefepilzen (insbesondere Candida-Arten) entsteht. Typische Symptome sind ein starker, quälender Juckreiz, Rötungen, Brennen sowie ein weißlicher, krümeliger Ausfluss.
Etwa 75 % aller Frauen sind mindestens einmal in ihrem Leben von Scheidenpilz betroffen.
Bakterielle Vaginose
Die bakterielle Vaginose zählt zu den häufigsten bakteriellen Infektionen bei Frauen im gebärfähigen Alter. Sie äußert sich vor allem durch einen dünnflüssigen, grau-weißen Ausfluss und einen auffälligen, fischartigen Geruch. Juckreiz tritt dagegen eher selten auf.
Wichtig: Halten Beschwerden wie Juckreiz, Brennen, auffälliger Geruch oder veränderter Ausfluss länger an oder treten immer wieder auf, sollte unbedingt eine gynäkologische Abklärung erfolgen.
URSACHEN
Ursachen für eine gestörte Vaginalflora
Die Ursachen für eine gestörte Scheidenflora können vielfältig sein. Besonders häufig beeinträchtigen folgende Faktoren das natürliche Gleichgewicht:
Antibiotika
Antibiotika schwächen nicht nur schädliche Bakterien, sondern können auch die Anzahl nützlicher Milchsäurebakterien reduzieren.
Hormonelle Veränderungen
Schwangerschaft, Stillzeit oder Wechseljahre beeinflussen den Östrogenspiegel und damit auch die Zusammensetzung und Stabilität der Vaginalflora.
Übertriebene Intimhygiene
Zu häufiges Waschen oder die Verwendung aggressiver Produkte im Intimbereich kann den pH‑Wert der Scheide erhöhen und dadurch nützliche, schützende Bakterien verdrängen.
Geschlechtsverkehr
Sperma besitzt einen höheren pH‑Wert als das Scheidenmilieu und kann das saure Milieu vorübergehend verändern.
Stress und Lebensstil
Anhaltender Stress, Schlafmangel oder Rauchen können das Immunsystem schwächen. Dadurch kann auch das natürliche Gleichgewicht der Vaginalflora beeinflusst werden.
BEHANDLUNG
Scheidenflora aufbauen: Was hilft?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Scheidenflora aufzubauen. Welche Maßnahmen sinnvoll sind, hängt maßgeblich von der jeweiligen Ursache der Beschwerden ab.
Milchsäurebakterien und Vaginalzäpfchen
Vaginalzäpfchen mit Milchsäure oder Milchsäurebakterien (Laktobazillen) können dazu beitragen, das natürliche, saure Scheidenmilieu zu unterstützen und die Vaginalflora zu stabilisieren. Sie werden häufig nach Antibiotika‑Behandlungen oder bei Neigung zu wiederkehrenden Scheideninfektionen ergänzend eingesetzt.
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Probiotika
Probiotika enthalten lebende Mikroorganismen. Einige Präparate wurden speziell zur Unterstützung der Vaginalflora entwickelt. Erste Studien deuten darauf hin, dass bestimmte Laktobazillen‑Stämme zur Wiederherstellung einer gesunden Vaginalflora beitragen können – insbesondere ergänzend zur Behandlung bakterieller Vaginosen. Die bisher vorliegenden Daten sind jedoch noch begrenzt.
Scheidenflora aufbauen: Helfen Präbiotika?
Präbiotika dienen nützlichen Bakterien als Nährstoffquelle. Kleinere Studien und Laboruntersuchungen legen nahe, dass spezielle Präparate ein günstiges Milieu für schützende Laktobazillen schaffen können. Ob dies jedoch tatsächlich zu messbaren Verbesserungen der Scheidenflora oder spürbaren Vorteilen wie weniger Infektionen führt, ist bislang nicht ausreichend durch hochwertige klinische Studien belegt.
Wichtig: Bei bakterieller Vaginose oder einem akuten Scheidenpilz sind in der Regel spezielle Arzneimittel mit antimikrobiellen Wirkstoffen notwendig, die gezielt gegen die auslösenden Erreger wirken. Präparate mit Milchsäure oder Milchsäurebakterien können im Anschluss an die Behandlung verwendet werden, ersetzen die eigentliche Therapie aber nicht.
INTIMPFLEGE
Welche Rolle spielt Intimpflege für die Vaginalflora?
Wer seine Scheidenflora aufbauen bzw. eine gestörte Scheidenflora wieder stabilisieren möchte, sollte auch auf eine passende Intimpflege achten. Die richtige Pflege kann helfen, den natürlichen pH-Wert der Scheide zu erhalten und die Vaginalflora im Alltag bestmöglich zu unterstützen.
Weniger ist mehr: Tipps für die Intimpflege
- Nur einmal täglich reinigen: Eine tägliche Intimreinigung reicht für gewöhnlich aus, um Schweiß, Talg oder andere Rückstände zu entfernen. Zusätzliches Waschen ist meist nur nach Sport, Geschlechtsverkehr oder starkem Schwitzen sinnvoll.
- Lauwarmes Wasser nutzen: Für den äußeren Intimbereich ist klares, lauwarmes Wasser am schonendsten.
- Spezielle Produkte verwenden: Herkömmliche Duschgele und Seifen sind oft zu alkalisch (pH-Wert 7–9) und können das saure Scheidenmilieu stören. Wer nicht auf Reinigungsprodukte verzichten möchte, sollte zu pH-hautneutralen, unparfümierten Intimwaschlotionen greifen.
- Atmungsaktive Unterwäsche bevorzugen: Am besten eignen sich locker sitzende Slips aus Baumwolle oder anderen atmungsaktiven Materialien, da sie Feuchtigkeit besser abtransportieren und helfen, ein übermäßig feuchtes Milieu zu vermeiden.
- Feuchte Kleidung zeitnah wechseln: Wärme und Feuchtigkeit unter nasser Bade‑ oder Sportkleidung können das Wachstum schädlicher Keime fördern.
Gut zu wissen
Viele Intimsprays enthalten Duft‑ und Konservierungsstoffe, die die empfindliche Intimhaut irritieren und Juckreiz, Rötungen oder Trockenheit begünstigen können. Auch Scheidenspülungen greifen in das natürliche Gleichgewicht der Scheidenflora ein und sollten nur auf ärztliche Empfehlung hin angewendet werden.
Tipp: Viele Frauen empfinden es als angenehm, nach dem Duschen eine dünne Schicht Creme oder Schutzsalbe auf den äußeren Intimbereich aufzutragen; insbesondere, wenn die Haut dort zu Trockenheit (häufig in den Wechseljahren) oder Reizungen (z. B. nach der Rasur) neigt. In Apotheken findest du dafür spezielle Cremes und Gele, die an den natürlichen pH-Wert der Scheide angepasst sind.
FAQ
Häufige Fragen zu Scheidenflora aufbauen
Wie kann man die Scheidenflora schnell wieder aufbauen?
Je nach Ursache können zum Beispiel Milchsäurebakterien, Vaginalzäpfchen und eine angepasste Intimpflege helfen. Halten Beschwerden länger an oder kehren sie wieder, sollte eine ärztliche Abklärung erfolgen.
Warum ist Intimpflege wichtig?
Die richtige Intimpflege kann helfen, Hautreizungen vorzubeugen und die natürliche Schutzfunktion der Vaginalflora zu unterstützen. Zu intensive Reinigung kann den pH-Wert der Scheide jedoch stören.
Können Probiotika die Vaginalflora unterstützen?
Einige Studien deuten darauf hin, dass bestimmte probiotische Bakterienstämme unterstützend wirken können. Die wissenschaftliche Datenlage ist jedoch nicht für alle Präparate eindeutig, daher sollte die Anwendung idealerweise ärztlich besprochen werden.
Welche Produkte eignen sich für die Intimpflege bei Frauen?
Geeignet sind milde, parfumfreie Produkte mit angepasstem pH‑Wert, zum Beispiel spezielle Intimwaschlotionen oder Pflegecremes für den äußeren Intimbereich. Auf stark parfümierte oder stark entfettende Reinigungsprodukte sollte möglichst verzichtet werden.
Wann sollte man ärztlichen Rat für die Scheidenflora einholen?
Bei starkem Juckreiz, Schmerzen, auffälligem Geruch, Blutungen oder wiederkehrenden Beschwerden sollte eine gynäkologische Untersuchung erfolgen. Auch bei Unsicherheit, welche Behandlung oder welches Produkt geeignet ist, kann ärztlicher Rat hilfreich sein.
Quellen
- Bakterielle Scheideninfketion. Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWIG). 2025. [abgerufen am 03.06.2026]
- Coste I, Judlin P, Lepargneur JP, Bou-Antoun S. Safety and efficacy of an intravaginal prebiotic gel in the prevention of recurrent bacterial vaginosis: a randomized double-blind study. Obstet Gynecol Int. 2012;2012:147867.
- Mythen und Fakten rund um die gesunde Scheidenflora. Universitätsspital Zürich. 2026. [abgerufen am 03.06.2026]
- Pilzinfektion der Vagina (Scheidenpilz). Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWIG). 2026. [abgerufen am 03.06.2026]
- Spezielle Prebiotik baut gesunde Vaginalflora wieder auf. (2012). Journal für Gynäkologische Endokrinologie, 22(3), 33.
- Rousseau V, Lepargneur JP, Roques C et al. Prebiotic effects of oligosaccharides on selected vaginal lactobacilli and pathogenic microorganisms. Anaerobe. 2005 Jun;11(3):145-53.
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Dr. Maja Sukalo leitet bei apodiscounter den Bereich Content und verantwortet gemeinsam mit ihrem Team die wissenschaftlich-pharmazeutischen Beiträge für der Ratgeber.
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