Regelmäßig den Blutdruck messen kann dabei helfen, Veränderungen frühzeitig zu erkennen oder eine Behandlung von Bluthochdruck zu überwachen. Entscheidend ist dabei die richtige Messtechnik. Erfahre, wie du deinen Blutdruck zu Hause korrekt misst, welche Fehler du vermeiden solltest und wann der beste Zeitpunkt für die Messung ist.
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Wissen kompakt
- Der Blutdruck sollte möglichst immer unter denselben Bedingungen gemessen werden.
- Vor der Messung solltest du mindestens fünf Minuten ruhig sitzen.
- Für die Einordnung der Ergebnisse sind wiederholte Messungen wichtiger als einzelne Werte.
- Miss den Blutdruck zunächst an beiden Armen und nutze anschließend den Arm mit den höheren Werten.
- Dokumentiere deine Messwerte in einem Blutdruck-Tagebuch.
ANLEITUNG
Blutdruck messen: Schritt-für-Schritt Anleitung
Die richtige Messtechnik ist entscheidend, um möglichst zuverlässige Blutdruckwerte zu erhalten. Bereits kleine Fehler können das Messergebnis beeinflussen.
1. Vorbereiten
- Vor der Messung mindestens fünf Minuten ruhig sitzen.
- 30 Minuten vor der Messung möglichst auf Kaffee, Nikotin und intensive körperliche Aktivität verzichten.
2. Messen
- Aufrecht sitzen, Rücken anlehnen und beide Füße flach auf den Boden stellen.
- Den Messarm entspannt auf Herzhöhe lagern, z. B. auf einer Armlehne oder einem Tisch.
- Die Manschette an den unbekleideten Oberarm etwa 2 bis 3 cm oberhalb der Ellenbeuge anbringen.
- Die Manschette sollte fest sitzen, aber nicht einschnüren.
- Während der Messung nicht sprechen oder bewegen.
3. Erneut messen
- Nach 1 bis 2 Minuten eine zweite Messung durchführen.
Weitere Hinweise zur Anwendung findest du in der Gebrauchsanweisung des jeweiligen Blutdruckmessgeräts.
Blutdruck-Tagebuch
Beim Blutdruck ist in der Regel nicht ein einzelner Messwert entscheidend, sondern mehrere Werte unter gleichen Messbedingungen. Halte deine gemessenen Blutdruckwerte in einem Blutdruck-Tagebuch fest.
WELCHER ARM
An welchem Arm sollte man den Blutdruck messen?
Anfangs sollte der Blutdruck an beiden Armen gemessen werden. Zeigt sich dabei ein Unterschied, werden nachfolgende Messungen am Arm mit den höheren Blutdruckwerten durchgeführt, damit die Werte nicht unterschätzt werden. Kleine Unterschiede zwischen beiden Armen sind normal. Größere Abweichungen sollten ärztlich abgeklärt werden.
ZEITPUNKT
Wann ist der beste Zeitpunkt zum Blutdruckmessen?
Für vergleichbare Ergebnisse sollte der Blutdruck möglichst täglich zur gleichen Uhrzeit gemessen werden. Zur Verlaufskontrolle häufig empfohlen werden Messungen morgens vor dem Frühstück und vor der Einnahme blutdrucksenkender Medikamente sowie abends vor dem Schlafengehen. Zwischen den Messungen sollten ähnliche Bedingungen herrschen.
HÄUFIGKEIT
Wie oft sollte man den Blutdruck messen?
Wie häufig der Blutdruck gemessen werden sollte, hängt von der individuellen Situation ab. Zu Beginn einer Blutdruckkontrolle oder nach einer Therapieumstellung empfehlen Leitlinien wie die Nationale VersorgungsLeitlinie Hypertonie Messungen morgens und abends über mehrere Tage.
Auch ohne bekannte Blutdruckprobleme kann es sinnvoll sein, den Blutdruck in regelmäßigen Abständen zu kontrollieren. Wer jeweils eine Woche lang morgens und abends misst, erhält einen guten Überblick über die eigenen Blutdruckwerte und kann die aufgezeichneten Daten bei Bedarf mit einem Arzt bzw. einer Ärztin besprechen.
Gut zu wissen
Der Blutdruck sollte regelmäßig, aber nicht ständig kontrolliert werden. Aufregung oder Angst vor dem Messergebnis können den Blutdruck vorübergehend erhöhen. Aussagekräftiger sind Messungen unter ruhigen und vergleichbaren Bedingungen.
BLUTDRUCKMESSGERÄT
Oberarm oder Handgelenk – welches Gerät ist besser?
Blutdruckmessgeräte für den Oberarm gelten als Standard und liefern bei richtiger Anwendung die zuverlässigsten Ergebnisse. Handgelenkgeräte können eine Alternative sein, wenn sie korrekt auf Herzhöhe verwendet werden. Unabhängig vom Gerät sind eine validierte Messmethode und die passende Manschettengröße wichtig.
Oberarmgerät
- Gilt als Standard für die Blutdruckmessung
- Meist die genauesten Messergebnisse
- Weniger empfindlich gegenüber der Armhaltung
- Für die meisten Menschen empfohlen
- Größere Geräte
Handgelenkgerät
- Gute Alternative bei richtiger Anwendung
- Messfehler etwas häufiger
- Handgelenk muss exakt auf Herzhöhe gehalten werden
- Praktisch für unterwegs oder auf Reisen
- Kompakt und leicht zu transportieren
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FEHLER
Häufige Fehler beim Blutdruck messen
Durch falsches Vorgehen bei der Blutdruckmessung kann es zu Messfehlern kommen. Diese können die Blutdruckwerte verfälschen. Folgende Fehler beim Blutdruckmessen solltest du vermeiden:
- Zu kurze Ruhezeit vor der Messung
- Sprechen während der Messung
- Übereinandergeschlagene Beine
- Arm nicht auf Herzhöhe
- Falsche Manschettengröße
- Messung direkt nach Sport, Kaffee oder Rauchen
Wer diese Fehler vermeidet und den Blutdruck regelmäßig unter vergleichbaren Bedingungen misst, erhält aussagekräftigere Ergebnisse.
FAQ
Häufige Fragen zu Blutdruck messen
Wie kann ich meinen Blutdruck richtig messen?
Der Blutdruck sollte im Sitzen, nach mindestens fünf Minuten Ruhe gemessen werden. Der Arm liegt dabei auf Herzhöhe und wird während der Messung nicht bewegt. Für aussagekräftige Ergebnisse empfiehlt sich eine zweite Messung nach ein bis zwei Minuten.
Wie kann ich Blutdruck messen ohne Gerät?
Eine zuverlässige Blutdruckmessung ist ohne geeignetes Messgerät nicht möglich.
Ist zu oft Blutdruck messen schädlich?
Nein. Häufiges Blutdruckmessen ist nicht schädlich. Wichtig ist jedoch, sich nicht durch einzelne Messwerte verunsichern zu lassen.
Entsteht hoher Blutdruck durch Angst vor dem Messen?
Aufregung oder Angst können den Blutdruck vorübergehend erhöhen. Deshalb empfiehlt sich eine ruhige Messumgebung und eine kurze Ruhephase vor jeder Messung.
Blutdruck rechts oder links messen?
Zu Beginn sollte der Blutdruck an beiden Armen gemessen werden. Zeigen sich Unterschiede, erfolgen spätere Messungen am Arm mit den höheren Blutdruckwerten, da dieser für die weitere Kontrolle maßgeblich ist.
Quellen
- Bundesärztekammer (BÄK), Kassenärztliche Bundesvereinigung (KBV), Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften (AWMF). Nationale VersorgungsLeitlinie Hypertonie. Version 1.0. AWMF-Register Nr. NVL-009. 2023.
- Mancia G, Kreutz R, Brunström M, et al. 2023 ESH Guidelines for the management of arterial hypertension: The Task Force for the management of arterial hypertension of the European Society of Hypertension. J Hypertens. 2023; 41:1874–2071.
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Katalin Záreczky ist approbierte Apothekerin und unterstütz mit ihrer Expertise das apodiscounter Ratgeber-Team.
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