Selen Tabletten

Wie Selen im Körper wirkt

Selen ist an zahlreichen Prozessen im Körper beteiligt. Zu den gesetzlich zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben gehören unter anderem:

• Normale Schilddrüsenfunktion – Selen trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.
• Schutz der Zellen vor oxidativem Stress – Selen trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
• Normale Funktion des Immunsystems – Selen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
• Normale Spermabildung – Selen trägt zu einer normalen Spermabildung bei.
• Erhalt normaler Haare und Nägel – Selen trägt zur Erhaltung normaler Haare und Nägel bei.

Auch andere Mineralstoffe und Spurenelemente sind für den Organismus wichtig. Mehr dazu liest du in unserem Ratgeber zu Mineralstoffen und Spurenelementen .

Selen Tabletten kaufen – worauf du achten solltest

Wenn du Tabletten mit Selen kaufst, unterscheiden sich die Präparate vor allem in Dosierung und Selenquelle. Häufig kommen organische Verbindungen wie Selenhefe oder anorganische Formen wie Natriumselenit zum Einsatz. Wichtige Auswahlkriterien sind:

• Die für dich passende Dosierung je Tablette
• Die Dosierungs- beziehungsweise Verzehrempfehlung des jeweiligen Produktes
• Weitere enthaltene Nährstoffe, zum Beispiel Kombinationen mit anderen Spurenelementen wie Zink

Nahrungsergänzungsmittel mit Selen können die Ernährung ergänzen, ersetzen aber keine ausgewogene und abwechslungsreiche Kost. Mehr Grundlagen dazu findest du im Ratgeber Nahrungsergänzungsmittel .

Dosierung und Einnahme von Selen

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung gibt für Erwachsene einen Schätzwert für eine angemessene Selenzufuhr von 60 µg pro Tag für Frauen und 70 µg pro Tag für Männer an. Die Dosierung einzelner Selenpräparate kann davon abweichen. Beachte deshalb immer die Dosierungs- beziehungsweise Verzehrempfehlung des jeweiligen Produktes und überschreite die angegebene Tagesmenge nicht.

• Nimm Selen entsprechend den Angaben des jeweiligen Präparates ein.
• Eine langfristig überhöhte Aufnahme sollte vermieden werden.
• Bei bestehenden Erkrankungen oder weiterer Medikation lass dich ärztlich oder pharmazeutisch beraten.

Verträglichkeit und mögliche Nebenwirkungen

Bei bestimmungsgemäßer Anwendung werden Selenpräparate in der Regel gut vertragen. Wie bei allen Nährstoffen kann eine dauerhaft deutlich erhöhte Zufuhr jedoch unerwünschte Effekte haben. Dazu können zum Beispiel Verdauungsbeschwerden oder Veränderungen an Haaren und Nägeln gehören. Wenn du solche Anzeichen bemerkst oder unsicher bist, ob ein Selenpräparat zu dir passt, solltest du deine Ärztin, deinen Arzt oder die Apotheke kontaktieren.

Häufige Fragen zu Selen Tabletten

Wofür werden Selen Tabletten eingesetzt?

Selen Tabletten ergänzen die tägliche Selenzufuhr. Selen trägt unter anderem zu einer normalen Schilddrüsenfunktion, zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.

Wie viel Selen braucht man täglich?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung gibt für Erwachsene einen Schätzwert für eine angemessene Zufuhr von 60 µg Selen pro Tag für Frauen und 70 µg pro Tag für Männer an. Die Dosierung eines Präparates richtet sich jedoch nach dem jeweiligen Produkt.

Wann ist es sinnvoll, Selen Tabletten einzunehmen?

Sinnvoll kann eine Ergänzung sein, wenn die Selenaufnahme über die Ernährung als unzureichend eingeschätzt wird oder wenn deine Ärztin oder dein Arzt dir zur Ergänzung rät. Eine Blutuntersuchung kann helfen, den Selenstatus zu beurteilen.

Wie nimmt man Selen Tabletten richtig ein?

Wie du Selen Tabletten einnimmst, hängt vom jeweiligen Präparat ab. Beachte deshalb die Dosierungs- beziehungsweise Verzehrempfehlung und die weiteren Hinweise in der Packungsinformation.

Kann man Selen überdosieren?

Ja. Sehr hohe Selenmengen über einen längeren Zeitraum können unerwünschte Effekte hervorrufen. Überschreite daher die angegebene tägliche Dosierung beziehungsweise Verzehrmenge nicht und kombiniere mehrere Selenpräparate nur nach ärztlicher oder pharmazeutischer Rücksprache.

Wie lange sollte man Selen Tabletten einnehmen?

Die Dauer hängt vom individuellen Bedarf und vom jeweiligen Präparat ab. Manche Menschen nehmen Selen zeitlich begrenzt ein, andere nach ärztlicher Empfehlung über einen längeren Zeitraum. Bei längerer Einnahme ist eine ärztliche Kontrolle sinnvoll.

Sind Selen Tabletten in der Schwangerschaft geeignet?

Während Schwangerschaft und Stillzeit sollte die zusätzliche Einnahme von Selenpräparaten vorab mit Ärztin oder Arzt besprochen werden. Allgemeine Informationen zum Thema findest du auch im Ratgeber Nahrungsergänzungsmittel in Schwangerschaft und Stillzeit .

Welche Lebensmittel enthalten natürliches Selen?

Selen ist unter anderem in Fisch, Fleisch, Eiern und Hülsenfrüchten enthalten. Auch einige pflanzliche Lebensmittel können Selen enthalten, wobei der Gehalt je nach Herkunft und Boden stark schwanken kann. Eine abwechslungsreiche Ernährung bleibt die wichtigste Basis für die Versorgung mit Mineralstoffen und Spurenelementen.

Was unterscheidet organisches von anorganischem Selen?

Organische Formen wie Selenhefe enthalten Selen in gebundener Form, anorganische Verbindungen wie Natriumselenit liegen als Salz vor. Welche Variante für dich geeignet ist, hängt vom jeweiligen Präparat und deiner persönlichen Situation ab.

Wann sollte ich vor der Einnahme ärztlichen Rat einholen?

Bei bestehenden Erkrankungen, Einnahme weiterer Medikamente, in Schwangerschaft und Stillzeit oder bei Unsicherheit zur passenden Dosierung solltest du vor der Einnahme von Selenpräparaten ärztlichen oder pharmazeutischen Rat einholen.

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