Sind die Eisenspeicher aufgebraucht, reicht es häufig nicht aus, den Eisenmangel über eisenreiche Lebensmittel auszugleichen. Dann ist die regelmäßige Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels über einen längeren Zeitraum wichtig. In diesem Ratgeber erklären wir Ihnen, wie ein Eisenmangel entsteht und präsentieren Ihnen wertvolle Tipps, wie Sie Ihren Eisenspeicher effizient auffüllen und einem Eisenmangel vorbeugen können. Das Produktangebot unserer Online Apotheke bietet Ihnen die richtige Unterstützung.

So weit verbreitet ist Eisenmangel

Weltweit gehört eine Unterversorgung an Eisen zu den häufigsten Mangelerkrankungen. Hat der Körper nicht ausreichend Eisen zur Verfügung, kommt es zu einer sogenannten Eisenmangelanämie (zu niedriger Eisengehalt im Blut). Diese gehört zu der häufigsten Form einer Anämie (Blutarmut). Die Körperzellen werden dann nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff versorgt und können nicht mehr richtig funktionieren.

Von einem Eisenmangel sind ungefähr 8 Prozent aller Deutschen betroffen. Bei Frauen in der Phase von der Pubertät bis zur Menopause nehmen 20 Prozent zu wenig Eisen auf. In der Gruppe der Jugendlichen haben 4 bis 8 Prozent einen Eisenmangel. Beide dieser Personenkreise zeigen zwar häufiger eine unzureichende Versorgung mit Eisen, allerdings liegt oft keine Anämie vor. Dennoch ist es empfehlenswert, den Eisenmangel mit einem Eisenpräparat wie den auszugleichen.

Wer ist besonders von Eisenmangel betroffen?

Junge Frauen sind besonders anfällig für einen EisenmangelIn Europa gehören Frauen im gebärfähigen Alter und Jugendliche zu den Personengruppen, die besonders häufig von einem Eisenmangel betroffen sind. Bei Frauen ist das Risiko für einen Eisenmangel aufgrund der Blutverluste während der Menstruation besonders hoch. Hinzukommen können Mangelsituationen durch eine Schwangerschaft und Blutverluste bei der Geburt.

Bei Jugendlichen ist die Wahrscheinlichkeit für einen Eisenmangel durch Wachstumsschübe zu erklären. Bei weiblichen Jugendlichen kommen Blutverluste aufgrund der einsetzenden Menstruation hinzu.

Auch Sportler sind häufiger von einem Eisenmangel betroffen, da aufgrund des gesteigerten Energiebedarfs und Sauerstoffumsatzes mehr Blut und Hämoglobin gebildet wird. Zusätzlich wird über den erzeugten Schweiß Eisen ausgeschieden. Pro Liter Schweiß gehen 1,2 Milligramm Eisen verloren. Der Eisenbedarf von Sportlern kann sich deshalb verdoppeln.

Das sind die Ursachen eines Eisenmangels

Verschiedene Faktoren können zu einem Eisenmangel führen. In diesem Zusammenhang kommt eine zu geringe Eisenaufnahme, eine herabgesetzte Resorption – durch Medikamente oder Krankheiten – oder ein erhöhter Eisenbedarf in Frage.

Zu geringe Eisenzufuhr: Der Körper kann nicht genug Eisen aufnehmen

Für eine zu geringe Eisenaufnahme gibt es verschiedene Ursachen. In diesem Zusammenhang spielen neben Medikamenten auch eine falsche oder unzureichende Ernährung, Schwangerschaft und Wachstumsphasen in Kindheit und Jugendzeit eine wichtige Rolle.

Eisenmangel aufgrund von Magenschutz-Medikamenten

Durch die Einnahme bestimmter Medikamente kann ein Eisenmangel hervorgerufen werdenSpezielle säurereduzierende Medikamente, die zur Kategorie „Protonenpumpenhemmer“ gehören, können verhindern, dass Eisen optimal vom Körper aufgenommen werden kann. Diese Magenschutz-Medikamente (Antazida) werden eingenommen, um im Magen die Säureproduktion zu blockieren.

Neben Magentabletten können auch Blutgerinnungshemmer und Schmerzmittel wie ASS (Acetylsalicylsäure) einen Eisenmangel begünstigen. Indem sie kleine Gewebeblutungen hervorrufen, erhöhen sie das Risiko einer unzureichenden Eisenversorgung. Auch Cholesterinsenker und Ionenaustauscher zur Therapie von Harnsteinen begünstigen einen Eisenmangel.

Fehl- oder Mangelernährung als Ursache von Eisenmangel

Bei sehr einseitigen Diäten, strikten Ernährungsweisen oder einer Mangelernährung – zum Beispiel bei Essstörungen wie Anorexia nervosa (Magersucht) – steigt das Risiko eines Eisenmangels. Charakteristisch für diese Ursachen ist ein kombiniertes Auftreten einer unzureichenden Eisenversorgung mit weiteren Mängeln an Mikronährstoffen.

Auch Resorptionsstörungen können dazu führen, dass nicht ausreichend Eisen über die Nahrung aufgenommen wird. In diesem Zusammenhang sind chronisch-entzündliche Darmerkrankungen wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa, aber auch eine unzureichende Magensäureproduktion bei Funktionsstörungen von Magen und Darm zu nennen. Auch ein Parasitenbefall, eine Gastritis (Magenschleimhautentzündung) oder Tumorerkrankungen können die Aufnahme von Nahrungseisen herabsetzen.

Ursachen für Eisenmangel durch Fehl- und Mangelernährung:

  • strikte Diäten

  • einseitige Ernährungsformen

  • Funktionsstörungen des Verdauungstraktes

  • Essstörungen (z. B. Magersucht)

  • chronisch-entzündliche Darmerkrankungen

  • Gastritis

  • Tumorerkrankungen

Eisenmangel aufgrund vegetarischer oder veganer Ernährung

Auch vegetarische und vegane Ernährung kann einen Eisenmangel begünstigenStudien zeigen, dass Vegetarier und Veganer, die sich ausgewogen, gesund und nährstoffreich ernähren, in der Regel kein erhöhtes Risiko für einen Eisenmangel besitzen. Allerdings müssen Sie beim Verzehr pflanzlicher Eisenquellen darauf achten, dass Sie diese sinnvoll kombinieren.

Wie eine ausreichende Zufuhr trotz vegetarischer oder veganer Ernährung gelingt, erklären wir Ihnen unter diesem Artikel. Da es sich bei Veganern und Vegetariern besonders häufig um gebärfähige Frauen handelt, die zur Risikogruppe für einen Eisenmangel gehören, ist die zusätzliche Einnahme eines unterstützenden Präparats wie Ferroverde 14-60 Kapseln (60 stk) in veganer Rezeptur sinnvoll.

Erhöhter Eisenbedarf bei Frauen in der Schwangerschaft

Schwangere Frauen benötigen doppelt so viel Eisen wie gleichaltrige Frauen, die kein Kind erwarten. Um den erhöhten Bedarf an Eisen in der Schwangerschaft zu sichern, empfehlen wir die Einnahme eines Eisenpräparates wie den glutenfreien Floradix Eisen Folsäure Tabletten (84 stk) ohne Konservierungsstoffe. Dieses Eisenpräparat liefert zusätzlich Folsäure, die in der Schwangerschaft unverzichtbar ist.

Nur durch ein Eisenpräparat können Sie gewährleisten, dass Sie als werdende Mutter und Ihr ungeborenes Kind über die Plazenta mit ausreichend Eisen versorgt werden.

Höherer Bedarf an Eisen bei Kindern und Jugendlichen in der Wachstumsphase

Kinder und jugendliche in der Wachstumsphase benötigen besonders viel EisenWenn sich Kinder und Jugendliche in Entwicklungs- und Wachstumsphasen befinden, ist ihr Eisenbedarf erhöht. Um Mangelsymptome wie Müdigkeit, herabgesetzte Abwehrkräfte oder einen Leistungsabfall auszuschließen, sollte eine nährstoffreiche Ernährung mit einem Nahrungsergänzungsmittel kombiniert werden.

Das magenverträgliche Eisen-Tonikum für mehr Energie, Fitness und Leistung ist mit Kräutern und Fruchtsaft angereichert. Dank flüssiger Darreichungsform ist es besonders gut für Kinder geeignet. Kinder ab 6 Jahren und Jugendliche können ihren erhöhten Eisenbedarf alternativ auch mit Eisen-Kapseln wie Ferro sanol duodenal mite 50mg (100 stk) sichern.

Eisenmangel geht häufig mit Müdigkeit und Abgeschlagenheit einher

Diese Symptome deuten auf einen Eisenmangel hin

Eisenmangel kann sich auf unterschiedliche Weise zeigen. Eine unzureichende Eisenversorgung äußert sich zum Beispiel durch Funktionsstörungen. Typisch für einen Eisenmangel ist, dass die allgemeine Leistungsfähigkeit herabgesetzt ist. Gleiches gilt für das Immunsystem und die körpereigenen Abwehrkräfte, sodass sich die Infektanfälligkeit erhöht.

Neben den Funktionsstörungen kann sich ein Eisenmangel auch durch sichtbare Merkmale äußern. Diese erkennbaren, teils kosmetischen Mangelsymptome sind u. a. am Gesundheitszustand von Haut und Haaren zu erkennen.

Müdigkeit, Erschöpfung und Antriebslosigkeit

Müdigkeit ist eines vieler Symptome eines EisenmangelsSymptome für einen Eisenmangel treten erst spät auf, da der Körper zunächst versucht, die Mangelsituation durch seine Speicher auszugleichen. Zu den ersten Anzeichen einer unzureichenden Eisenaufnahme zählen eine chronische Müdigkeit und fehlende Energie aufgrund von Antriebslosigkeit.

Neben schnellen Erschöpfungszuständen und einem spürbaren Leistungsabfall, kann sich ein Eisenmangel auch in Form von Schwindel, Kopfschmerzen und einer erhöhten Kälteempfindlichkeit durch Störungen der Wärmeregulation zeigen. Gleiches gilt für Nervosität, Kurzatmigkeit, eine Immunschwäche und eine höhere Anfälligkeit für Infekte.

Nicht zuletzt kann ein Eisenmangel zu Appetitlosigkeit, Konzentrationsstörungen, Magen-Darm-Beschwerden und Vergesslichkeit führen. Einige Betroffene zeigen auch Mangelsymptome wie Schluckbeschwerden oder Sodbrennen.

Innere Symptome eines Eisenmangels:

  • Müdigkeit

  • Antriebslosigkeit

  • Erschöpfung

  • Magen-Darm-Beschwerden

  • Appetitlosigkeit

  • Konzentrationsstörungen

  • Vergesslichkeit

  • Leistungsabfall

  • Kopfschmerzen

  • Kurzatmigkeit

  • Schwindel

  • Kälteempfindlichkeit

  • Nervosität

  • erhöhte Infektanfälligkeit

  • Sodbrennen

  • Schluckbeschwerden

Trockene Haut, brüchige Nägel oder Haarausfall

Auch trockene Haut und brüchige Nägel können durch einen Eisenmangel auftretenZu den äußeren Symptomen eines Eisenmangels zählen Veränderungen an Haut, Haaren und Nägeln. Eine mangelnde Versorgung mit Eisen zeigt sich u. a. durch Haarausfall und eine blasse Haut, die auch die Schleimhäute betreffen kann. Zusätzlich kann es zu brüchigen Nägeln und trockenen Hautpartien kommen.

Darüber hinaus führt ein Eisenmangel mitunter auch zu rissigen Lippen, einer brennenden Zunge und stumpfem Haar mit gespaltenen Haarspitzen.

Äußere Symptome eines Eisenmangels:

  • blasse Haut

  • Haarausfall

  • brüchige Nägel

  • trockene Haut

  • rissige Lippen

  • blasse Schleimhaut

  • trockenes, stumpfes Haar

  • brennende Zunge

  • Spliss

So können Sie Ihren Eisenmangel ganz leicht ausgleichen

Zusätzliches Eisen: Mit diesen Produkten können Sie Ihre Eisenwerte erhöhen

Häufig ist eine Deckung des Eisenbedarfs trotz einer eisenreichen Ernährung nicht ausreichend. In Phasen eines erhöhten Bedarfs wie Wachstum, sportliche Aktivität, Schwangerschaft und Co. kann ein Nahrungsergänzungsmittel einen Eisenmangel ausschließen. Weitere Infos hierzu erhalten Sie im Abschnitt über die betroffenen Gruppen für Eisenmangel.

Beliebte Eisenpräparate als Nahrungsergänzung

Zur Sicherung der lebenswichtigen Eisenversorgung stehen Ihnen in unserer Online Apotheke unter apodiscounter.de verschiedene Eisenpräparate zur Verfügung. Je nach Ihren individuellen Ansprüchen und Vorlieben haben Sie die Wahl zwischen verschiedenen Darreichungsformen wie Eisentabletten, Kapseln, Tonikum oder Tropfen.

Eisentabletten: Der Klassiker unter den Eisenpräparaten

Eisentabletten können eine gute Ergänzung seinDie Eisentabletten mit blutbildender Wirkung eignen sich für Kinder ab 10 Jahren, für Teenager und für Erwachsene.

Zur Vorbeugung oder Therapie eines Eisenmangels sind auch die sinnvoll, die für Kinder ab einem Körpergewicht von 25 Kilogramm, für Jugendliche und für Erwachsene geeignet sind.

Eisen in Form von Kapseln

Für eine Eisenversorgung über leicht zu schluckende Kapseln sind die Immun Kapseln (180 stk) empfehlenswert, die Ihren Körper zusätzlich mit weiteren Mikronährstoffen wie den Vitaminen A, B6, B12, C, D, Zink, Selen und Kupfer versorgen.

Die gut verträglichen Eisenkapseln eignen sich u. a. zur Eisenversorgung während der Schwangerschaft, Stillzeit und nach akuten oder chronischen Blutverlusten.

Ohne tierische Bestandteile: Eisenpräparate für Veganer

Diese Eisenpräparate sind auch für Veganer geeignetIm Rahmen einer veganen Ernährung eignen sich die rein pflanzlichen Eisen-Kapseln Pure Encapsulations Eisen C Kapseln (60 stk) für ein gesundes Immunsystem. Dieses Eisenpräparat ist zudem frei von Lactose, Fructose und Gluten.

Außerdem können Sie als Veganer Ihre Eisenversorgung mit Floradix Eisen plus B12 vegan Kapseln (40 stk) sichern. Die Kapseln sind auch in der Schwangerschaft ideal und enthalten zusätzlich das für Veganer besonders wichtige Vitamin B12.

Bessere Aufnahme von Eisen: Eisenpräparate in Kombination mit Vitamin C

Die fruchtigen Eisen Verla plus direkt Sticks (30 stk) mit Cassis-Geschmack und B-Vitaminen sind dank des Resorption-Verstärkers Vitamin C besonders gut vom Körper verwertbar. Ein weiterer Vorteil: Die praktischen Sticks können Sie ohne Flüssigkeit einnehmen – zum Beispiel beim Sport.

Die gut verträglichen enthalten pro Kapsel jeweils 50 Milligramm Eisen und Vitamin C. Monopräparate wie die Hartkapseln können Sie auch mit einem Vitamin C-Präparat wie den fruchtigen kombinieren, um Ihren Eisenbedarf zu decken.

Vorsicht vor einer Überdosierung von Eisen

Sie sollten Ihren Eisenspeicher ausreichend auffüllen, eine Überdosierung allerdings gleichzeitig verhindern. So soll Ihr Körper von einer guten Eisenversorgung profitieren, ohne dabei zu große Mengen an Eisen aufzunehmen.

In unserem Ratgeber So wichtig ist Eisen für uns erklären wir Ihnen, wie dies im Alltag am besten gelingt. Zusätzlich präsentieren wir Ihnen wertvolle Tipps rund um eine bedarfsgerechte Eisenversorgung für Alt und Jung.

Eisentabletten: Der Klassiker unter den Eisenpräparaten

Die Eisentabletten mit blutbildender Wirkung eignen sich für Kinder ab 10 Jahren, für Teenager und für Erwachsene.

Zur Vorbeugung oder Therapie eines Eisenmangels sind auch die Eisentabletten-ratiopharm N 50mg (100 stk) sinnvoll, die für Kinder ab einem Körpergewicht von 25 Kilogramm, für Jugendliche und für Erwachsene geeignet sind.

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Aktualisiert am: 24. August 2023